♥知性＆感性【內外Jane優】

每天坐的時間超過8小時，平時也沒什麼時間游泳、跑步

據我所知，像我這樣的人不在少數

一個老中醫向我推薦了4個3分鐘運動，我覺得效果不錯，向大家推薦

　●搓手3分鐘。先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱；再將手背互相搓，最後手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經常揉搓對這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。

　●冷水浴3分鐘。用冷水擦洗全身，可以促進全身血液迴圈，剛擦時會覺得很冷，但5分鐘以後就會發熱，感覺很舒服，可以預防心血管和腦血管疾病。

　●彎腰3分鐘。在起床後或臨睡前，雙腳站立與肩同寬，而後逐漸低頭彎腰，雙手觸地，1秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對於困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。

　●仰臥呼吸3分鐘。全身放鬆仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然後慢慢呼出。如此反復數次。這個動作可以運動全身內臟，使血管神經得到緩和而有節奏的運動。既有利於消食化痰，也有利於安穩睡眠。

感謝登芝婷諮詢部門    Jane特助〃小玲〃整理（http://beauty.asiaec.com/qtss/574787.html）