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我常說~要甩身上的肥肉並不難~最難的是~〃你下定決心了嗎？〃
這句~看似簡單的話~但真的要你下定決心~你做的到嗎？~
當然~先想看看~自己瘦下來的願景~想像一下~當你瘦下來的時候~第一件事兒~想要做什麼來稿賞自己~
JANE也一樣~除了~朋友每日的〃毒語〃攻擊~聽到我差點把自己封閉起來~自我放棄~變本加厲的猛吃、大吃、狂吃~（那也是因為找不到〃正確的方式〃）
當我發現~〃小登〃的正確減重理念後~~有如發現新大陸一樣~但~我是有規劃性的~階段性的~來完成這個〃愛美任務〃~~
在身材的改變中~更讓我了解~所有女人的垢病~~~~都是一樣的~~~（改天來談這個話題）~
OK~重點來啦！~今天要聊的主題~在我嘮叨這麼久~~冬天的重點~和夏天的重點~真的不同~
以下是~我最近做諮詢最常發現的問題點~和水水及帥帥們分享喔！~~
●早餐千萬別吃澱粉質的食物~因為我們的胃~經過一夜~沒有進食~早餐若攝取澱粉質食物~可是很容易囤積熱量的喔！~當然~你還是學生~需要體力（偶爾可以加個蛋）~
~所以~主食~您可以吃桂格大燕麥片~加豆漿~（牛奶屬快速促進腸胃蠕動的食品~若要喝的話~請晚上再喝喔！~）~
或是蔬菜養生卷以及五股米飯糰~（切記~我推重天然的澱粉質食物~加工後的~如麵包、饅頭~暫時別吃囉！）~
加份水果更優~（蘋果、奇異果、柳丁、香蕉）~保証你的早餐~100分~
●外食族~晚餐可以吃魯味嗎1
中餐有吃到飯~晚餐吃魯味~是ok~的~
冬粉、青菜、豆腐~都不錯~
別忘了~（也是一樣7分飽喔！~）
可以吃點水果~或是低卡的蘇打餅干~多動一動~你就不會一直想吃東西喔！~冬天~我們人的自然生理反應~就會想吃點東西~來囤積脂肪~保暖~切記~身體若不動~你的嘴巴就想動啦！~
簡單的伸展操最優~~~！~
有捨才有得啦！~就如我上面說的~身體若不動的話~嘴巴就想動~
快到JANE的生活部落格~找那篇~秋冬如何打破不易瘦下的魔咒~裡面有加強新陳代謝的方式~~一定要去逛喔！~
JANE的生活部落格網址：
我推薦自己煮的紅豆湯~加少許的黑糖~如果你吃的甜品~是加工後的內容~真的會讓你不易瘦下喔！~如你說的湯圓、燒仙草的料~都很可怕的~〃甜〃~~~
所以囉！~多喝溫熱的開水~（買個保溫杯吧！）~加油~加油~給它每日喝到2000CC吧！~
●最近天氣都好冷，會一直想吃東西，克制的毅力都拿不出來，又很少運動，該怎麼辦呢?
這些問題都不是問題~~問題在於你自己的決心喔！
~拿出第一次吃小登的決心吧！~~
加油~JANE相信您一定做的到的~~~
有空再來找我聊天喔！~
饅頭好吃~我有時自己一人在家~都拿來加個蛋~~就解決正餐啦！
~當然~你要像我降子瘦下後~饅頭才可以當早餐喔！~
這二天有冷氣團報到~一定要多加件衣服喔！~~~
歲末感恩時刻~~祝福你閤家平安~~~~
JANE
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