♥知性＆感性【內外Jane優】

1. 要忌食

不吃油炸食物；不吃高熱量及高脂食物；不吃辣和刺激性食物；不吃巧克力、花生糖、汽水、可樂等含糖食物和飲料。

2. 不熬夜

每天早睡早起，絕不輕言熬夜，是變美的第一要事。

3. 蔬果、高纖多攝取

多吃新鮮的蔬菜水果；多吃高纖維食品；多攝取維他命A和維他命B6的食物，如綠色蔬菜、糙米、全榖類、蕃茄、菠菜等。

4. 注意清潔

要徹底清潔臉部肌膚，固定去角質。

5. 食補養生美膚

注意飲食調理，可以多喝四物湯，或以中藥調理體質，多補充含鐵質或維他命B12的食物，如綠色蔬菜、花椰菜、葡萄、柳橙、酵母粉、牛奶、蛋類等。

6. 泡腳助循環

利用泡腳、泡澡增加體內血液循環。

7. 不吃冰

忌食冰冷的飲料食物，太鹹的東西也盡量少食用。

8. 徹底卸妝

平時不管有沒有化妝，每天的清潔應該要做到「雙重洗臉」，也就是一定要完整而徹底的潔面或卸妝，先去除油性污垢，避免毛孔中油脂及污垢堆積，再以溫和質地的洗面乳洗臉。

9. 敷臉美膚

敷面膜加強修護，有深層潔膚的效果，不定期來個全面大掃除。

10. 冰敷美膚

建議可以準備小毛巾冰在冰箱內，在洗完臉後在易出油的地方來個局部冰敷，能使肌膚舒暢清涼，毛孔也可收斂縮小。

11. 防曬一定要做

出門前要搽防曬乳液。紫外線不只會讓你變黑，更會造成肌膚的老化，帶來皺紋以及鬆弛，所以防曬是所有保養中最重要的。

12. 注意作息

不抽菸、不喝酒、不喝咖啡、作息正常。

13. 多喝水

水是健康飲品，記得一定要多喝。

文/朱麗安 摘自/自由時報