熟睡時皮膚細胞格外活躍， 皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營養， 清除表皮的多餘物質，保證肌膚細胞的再生。 所以，睡眠好會讓你神采奕奕，肌膚緊緻，眼睛澄亮。 如果能做到下面的睡前9招，晨起必定容光煥發 1、晚餐時，不要吃得太飽 這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。 要盡量避免或少量攝取鹽分， 最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。 2、睡前清除掉臉上的粧容 這樣有利於夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液； 如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。 因此，應該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20分鐘，再用棉花輕輕擦拭乾凈。 註：有的女性的皮膚為油性皮膚，容易長粉刺， 這些女性在睡前應該先清除掉臉上的油脂。 3、利用剩餘的花果茶包 將其壓在眼皮上10分鐘， 再上眼霜，這有利于眼部肌膚的保養，能防止魚尾紋的產生。 4、在指甲根部塗抹上維生素E油 輕輕按摩，然後用護手霜按摩雙手。維生素E有抗衰老的功效的護手霜能夠滋潤手部肌膚。 5、全身清潔和護理。 在睡前，可以洗一個熱水澡，這有利於緩解疲憊的身體。 洗澡後，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。 然後穿上烘暖後過10分鐘的浴衣或睡眠袍。 這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。 輕輕按摩，然後用護手霜按摩雙手 維生素E有抗衰老的功效，護手霜能夠滋潤手部肌膚。 使人容易進入夢鄉；泡腳後在腳上塗抹乳液 用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩能夠為腳部提供營養，防止腳部衰老。 伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳做5次。 這個運動有助於緩解一天的疲勞。 9、牛奶有催眠的神奇功效。 因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放松你的神經，使你輕鬆入眠。 資料來源：新華網 
（Sammy_Austin攝）
6、在指甲根部塗抹上維生素E油
7、睡前用熱水泡腳能夠促進血液循環
8、睡前做腳趾運動
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