好久不見，呵
雖然JANE近日忙於下一波的行銷方案（算是行銷史上最棘手的階段）
但我仍舊沒忘了幫水水們找相關資料喲！
尤其是可愛的消費者，仔細的將每日飲食、飲水、作息、運動~~等等內容詳細記錄下來
與我討論的時候~那種用言語也無法形容的開心~
簡直讓我家的鴨霸明無法置信~〃有人如此瘋狂於工作中〃
並將白天的好心情延續到晚上竟也可以如此的hi到睡不著！ㄎㄎ
說說炎炎夏日減肥的重點吧
（這是沒有經過整理及排版好的文~有點亂七八糟~請格友及消費者們見諒喲）
首先~可以告訴我目前您是從事何種工作嗎？
（通常會掛網經營部落格或網購的格友~有7成是OL呢）
久坐辦公桌前的您，想看看~剛才起身喝水及上洗手間~是幾分鐘前的事兒了？
別忘了，即使您做好了減肥的萬全準備，卻久久坐在椅子上不捨得起身走動的話
生理的燃脂功能可是會循序漸進的減半喲！
久坐一小時~請起身活動筋骨10分鐘
無論是喝水、上洗手間、幫同事跑腿、做做伸展操
如果老闆不反對~您可以將呼拉圈帶去上班
讓自己有〃下課〃的時間，也不賴
相信我，循序漸進的努力~搭配正確的減肥方式~可以為自己加不少分
除了可以擁有更美麗的外在曲線~辦公起來更是精神抖擻、效率十足喲
快去用手機設定好〃下課時間〃 來提醒自己唄！！
第二~把握能讓你流汗的機會
哈熱茶、勤走路、伸展操、做家事、泡熱水澡
或是汗流浹背的煮一頓愛心餐
還是從事您興趣的運動 都可以喲
（千萬別呆到穿上冬天的大衣把自己悶出一身汗喔！鐵定中暑暈倒先
）
悶熱的夏天~能不吹冷氣就別吹
一來可以省電，二來幫助身體有機會流汗~會讓你年輕ㄛ
（流汗的好處請參考★為減肥加分【排汗＆排毒】 ）
掌握重點~才是減肥關鍵
（叮嚀自己，每日有流汗30分鐘的機會）
別說你吃的很少了（忌口不等於節食喲，營養均衡最重要）
而水份也足夠了（沒有忌冰的話~扣20分喲）
為什麼還是瘦不下來呢？
問問自己 每天有給自己流汗的機會嗎？
問：那找阿娜答做愛做的事兒~也會汗流浹背~算不算丫？
JANE：（也是另類的消秏熱量的方式啦~）
經濟簡單的九種瘦身法
★原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
★上樓梯：每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路裏熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
★步行：飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2?3小時再步行一次，效果更佳。
★瑜珈：來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
★跳舞：輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。
★跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于遊戲中。
★晨操：晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
★喝水：眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
★鹽療：用溫水衝濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
引用：http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/15524/2007/08/20/2385@1725091.htm
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