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★最近開會提到消費者若是從事需要消秏體力的工作~
在抑制食慾上的感受輔助不彰的話~
建議稍為調整食用膠囊的方式~~~
早餐前30分鐘食用1粒膠囊~
在抑制食慾上的感受輔助不彰的話~
建議稍為調整食用膠囊的方式~~~
早餐前30分鐘食用1粒膠囊~
中餐前30分鐘食用2粒膠囊~~
晚餐後10分鐘內飲用一包茶包~
★(如果有便秘情況發生~茶包可以在早門就沖泡好~水量約350cc的熱開水~
~浸泡時間久一點~待晚餐後10分鐘內再飲用~~~
如果屬嚴重便秘(連續2-3天沒排便者)~
可以以此方式~水量不用增加~一次沖泡2包花果茶即可)
★秋冬季節即將來到~貼心的建議您~多食用深色的蔬果、及每日分次飲用足夠的溫開水~
有活動筋骨的機會~就起身動一動~也可以為自己的ss計劃加分喲
★能在簡單的運動中培養自己的興趣~是最好不過了~~
如:羽球、桌球、伸展操~~請勿做太激烈的運動~~既不能持之以恆~又容易放棄~~屆時導致肌肉拉傷~得不償失啊~
如:羽球、桌球、伸展操~~請勿做太激烈的運動~~既不能持之以恆~又容易放棄~~屆時導致肌肉拉傷~得不償失啊~
★有時我們的體脂會因為您的工作環境及您的生活型態,
囤積在局部~
洗完澡時~在局部脂肪囤積較多的部位
亦可使用您自己的乳液來按摩局部~持之以恆喔!(拍、捏、按、揉)
~每天用1-2次~別忘了一周1-2次身體去角質~將子的話乳液也比較好吸收~
讓您在ss計劃的同時~也有水水的肌膚喲~~~~~~
★餐與餐中間~除了水份~亦可以補充一些白煮蛋的蛋的(茶葉蛋的蛋白也行~)~
注意~這是建議如果容易有飢餓感的消費者~~
而一般消費者可以食用芭樂(請務必去籽)~或少許葡萄柚及蘋果、奇異果、葡萄、柚子~也很不錯喲~
★建議您用量尺做好身體的尺寸記錄喲~影響外觀的改變~在於T脂~而不是T重喲~~~~~正餐吃8分飽就好喔!~
可在餐前吃點水果~或喝點清淡的湯品~(湯品一定要清淡的湯品喔!~不然太油的湯品~很容易囤積脂肪的~請先把油撈掉吧!~ )
別忘了~每天一定要喝足2000cc的水喔!(請分次喝~接進正餐時~就別再喝囉!以免影響您正餐的食慾)~~
不然~膠囊的精華無法發揮他的輔助功能喔!~
在吃任何食物時~看一下時間對不對~正餐時間以外~吃水果或低熱量的蘇打餅及洋菜凍、檸檬水(自製的喔!)~
而酒、甜食、油炸、宵夜、零食、含糖分的飲料、冰品、冰飲~這類的~能避免就避免囉!~便當中的菜色若太油~請先用面紙吸一下油~或過熱水一下也行~
※當然充足的睡眠很重要喔!~以免您影響您的新陳代謝~
因為新陳代謝也是減重三要素之一的重要原則喔!~適時的舒解您的壓力~
(我都利用假日~陪三個小朋友到戶外打打球喔!)
※不小心吃太多怎麼辦~這個時候~您就得在晚餐後的茶包~一次泡二包喔!~但請別依賴產品就猛吃吶!
~這是亡羊補牢的方式~我有時也會這麼做~
像周日時~大餐免不了~
~告訴周圍的親友~
您在【減肥中~請勿餵食過量^^】
★小叮嚀~~~一餐中~一定要有一份主食~(指的是糙米飯或冬粉、白飯、蒟蒻麵)~3分之一碗就好~然後一份蛋白質~去皮的雞肉、魚肉、莢豆、豆腐和低脂的奶製品、豆漿、蛋《一天一粒蛋黃~2粒蛋白》、清蒸的魚、豆干《不是零嘴的豆干喔!自己魯的~或賣魯味在賣的天然豆干》~~
2份纖維質~每天最重要的是一定要吃二點五份的蔬菜、水果,舉凡蘆筍、綠色花耶菜、南瓜、香菇等,不論是紅橙黃綠各式蔬菜,~多多益善~(外食者~不得已的話~魯味的燙青菜也行~)~
三餐定時定量~清淡7分飽為原則~相信不久的日子~您會覺得餐與餐中間~再吃小點心~會很撐的~捨棄高熱量的小點心~用低糖份的水果來取代~學學JANE姐啃芭樂喲!~~(請去籽)~~~加油喔!~再接再厲~很榮幸有這個機會為您服務~~再次感謝您的支持~*以上資料為內部成員交流用~請勿外流做廣告宣傳*
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