當你周圍的女性朋友 .............................
最近常出現情緒化、
緊張、焦躁不安、憂鬱、恰北北
或是精神不濟、注意力不集中、失眠等情況時~~
你不免開玩笑
啊~~你速〃大姨媽〃來了啊！！
如果你夠貼心 除了在你的 workbook 幫心愛的她註明
〃小紅來訪日〃 前一周貼心的做好準備工作
保証 家暴不會出現在你愛的小窩
而是在你每日下班後 她貼心的依偎在你的〃胳肢窩〃 加抱一下
不過你放心 你不用戰戰兢兢的害怕沒做功課 不定時炸彈將會爆發
因為~~小紅要走的時候~~~上述生理及心理現象~她也一併帶走喲~
相信Jane 想要感動你想感動的人
想要把你想把的咩
黃金一周 你絕對要拿捏的住~~~
這也是Jane教周圍男性朋友 把咩策略的最高〃打動芳心〃原則喲
小紅來訪日的前一周 避免〃加抱〃變成〃家暴〃
◇★★○貼心的飲食建議~~~
一定要減少咖啡因的攝取~包括咖啡、提神飲料、濃茶、可樂、熱可可等等~~
不如貼心熬煮一杯紅棗桂圓茶、玫瑰花果茶、洋甘菊花茶、茉莉花茶等~
（~也可以用電鍋燉煮 味道更能完全滲透 且省時間喲~~~連電鍋也不會用的你
找間生機飲食、養生茶坊唄 切記交待以桂圓的甜來取代糖 或少許黑糖風味更佳 
）
在天然食材中能使安撫情緒、提高睡眠品質
、抗壓、調整內分秘
又可以穩定神經系統（我們稱它為乖乖料理 吃了乖乖食材~~她會百依百順喲
）~
乖乖食材~~~
●維生素B群尤其是維生素B6（抗壓 ）
全穀類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶．．．等
●維生素C、E＆硒（抗老化、抗氧化）
草莓、奇異果、葡萄柚、葡萄、柳丁、芭樂、菠菜、全穀類、小麥胚芽
、芝麻、松子、大蒜、洋蔥、海鮮、雞肉．．等
●鎂（使肌肉放鬆、舒緩頭痛、提高血清素分泌以安穩情緒、抑制想吃的慾望）
）
全穀類、蘋果、香蕉、葡萄乾、髮菜、海帶、海菜、小蝦、鱈魚、
甜豆筴、四季豆、豌豆筴、紅豆、黑豆、黃豆及其製品．．．．等
●鈣（最佳情緒穩定、抗壓力）
牛奶、優格、金針、豆腐、小魚乾、紫菜、鮑魚、田螺、
蝦米、髮菜、莧菜、九層塔、芥藍菜、地瓜葉、花椰菜、
黑豆、黃豆、紅豆．．．．
★★★貴妃浴
雖然Jane常說~愛侶及夫妻們最好常保神秘感~
半年才洗一次鴛鴦浴的我們~~
是避免到時洗著洗著變成〃怨樣浴〃啦！！
還是不免推荐這兩款精油
surprised☆貼心小禮~~~
選擇玫瑰精油、薰衣草精油做薰香與泡澡的芳香療法~
會讓你們甜蜜蜜喲~~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
小叮嚀：
當她mc來的前一周 ~
愛愛時~千萬別粗暴的摸胸
（因為有可能因為mc快來的她~~~胸部正脹痛呢~~以免被扁喔
請參考防止胸部脹痛的飲食篇）★我不要當充氣娃娃~~
減少一手菸及二手菸的公害~還有可能會引發偏頭痛的〃酒〃
照三餐關心（ 柑呷飽啊？？）
不吃早餐或過度節食、偏食~嚴重缺乏造血元素~~
及生理期間因經血流失的鐵質~容易貧血喲~~~
更歡迎格友們與Jane分享~你努力後甜蜜蜜的成果喲~
__________資料參考吃出mc健康美人及Jane經驗談____________
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