從來沒放過這麼長的年假 終於可以睡到自然醒囉
但是 S計劃可是不能懈怠喔
睡到太陽曬屁屁的水水及帥帥們
千萬要記得 別因為睡的晚 就將油膩膩的年菜視為您的第一餐喲
降子 年菜中隱藏的脂肪 可是會鬼附身（要甩就得花很大的努力喲）
建議和Jane一樣睡到爽的伙伴們 
可以在前一晚煮好紅豆薏芢 或是八寶粥（切記少糖喲）
（可以穩定因為餓太久而過低的血糖喔~在六大類食物中，最會影響血糖變化的是五穀根莖澱粉類~水果和牛奶等食物，因為它們含醣豐富。除了米飯，吃起來口感鬆鬆的、咀嚼起來有稍微甜味的食物都屬五穀根莖澱粉類，例如紅豆、綠豆、薏芢、馬鈴薯和芋頭等。）
降子在睡醒的第一餐 就可以先填飽肚子 又不怕年菜的脂肪雙倍囤積
紅豆薏芢 （Jane會加點低脂鮮奶喲營養加分^^
千萬別看到年節應景的食物如~就狼吞虎嚥~~
雖然咖啡及茶都可以利尿~~但是比較刺激腸胃喔
）
※ 紅豆含豐富蛋白質，具補血、補氣之功效，可增加熱量，促進血液循環、利尿~
※ 薏芢可去除人體多餘之角質，具有美白與潤膚的功效
※ 糖尿病患者可加添人工甘味素，以解決嗜糖之苦
※ 一般食用者可依飲食習慣加入少許蔗糖，增添味覺
※以上養生食品可用悶燒鍋烹調
三餐前吃點 高維他命C的水果（櫻桃、奇異果、草莓、葡萄柚）
＊水果應安排在飯前吃，飯前吃水果有非常大的益處，因為水果最容易消化，
因其經過胃時，是一過路客，可直接經過胃被小腸吸收。若是飯後吃水果，
肚子已飽脹狀態才吃水果，水果到了胃無法過路，無法經過胃，
必須等大量蛋白質、脂肪消化完畢才輪到水果，
而水果在胃中貯藏過久，容易酸敗，因此水果宜在飯前食用。
水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，
有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。
而木瓜、鳳梨、蕃茄可於餐後食用~助消化喔
第二餐及第三餐 想吃什麼樣的年菜 請把握7分飽及清淡飲食喲
甜的、炸的、芶芡的 少踫為妙
餐與餐中間 堅果類 淺嚐即可
朋友相聚 少不了啤酒 紅酒 烈酒
在滿桌的下酒菜及酒酣耳熱的同時 別忘了 事前先泡好小登花果茶
以免這個年後 囤積嚴重的宿便 加上飲食作息不正常 鐵定滿臉痘花喔
雖然平時〃斤斤計較〃愛美的妳 在年節時 難免有不能自己的時候
把握以上原則 就算睡的晚
一天要有三餐（基礎代謝才會正常喔）第三餐吃完請隔3小時再入睡喔
餐餐營養均衡 多攝取年節會拜拜的各式水果（以水果來取代油膩湯品更佳）
每日補足2000CC的溫開水
相信玩的盡興 保持愉快的心情 一定能讓S計劃加分喔
末祝福格友們 2007年得三材（人材、身材、發大財）
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