如何維持前一階段減肥的成果？
在享受美食之餘又能有效減肥瘦身？
現在為您貼心推薦所有實用資訊
讓你過完這個冬季，也能依然擁有傲人的身材喔！ 
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★★★★★瘦臉冠軍NO.1——西芹
全身上下怎麼看都是窈窕美女，可偏偏有一個圓嘟嘟的蘋果臉，
唉…想利用天然的果蔬來瘦臉嗎？ 不妨試試常吃芹菜吧！
芹菜中纖維含量相當高，所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路裏的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路裏的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路裏的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦！
西芹營養十分豐富，100克西芹中含蛋白質2.2克，鈣8. 5毫克，磷61毫克，鐵8.5毫克， 其中蛋白質含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵含量為蕃茄的20倍左右，西芹中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。
♥JANE小叮嚀：體質偏寒、腹瀉、胃腸潰瘍者，不可多食
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★★★★★瘦腰冠軍NO.1——草莓
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“遊泳圈”就屬它最厲害了！小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。
♥JANE悄悄話：食物中醫屬性涼性 （體質偏寒、腹瀉、胃腸潰瘍者要適量食用喲！ ）
草莓含天冬氨酸（Asparticacid），屬於抗氧化助酵素的一種，可以強化人體免疫系統，提高體立及耐力，亦有助瘦身，每日適量食用有助於SS身材加分喲！歐美地區又稱草莓為「苗條果」呢。
＊＊＊草莓雖是非常有益健康的水果，但它也是最常見的過敏食物之一，有過敏體質的人恐怕無福享受草莓的營養與美味。食物過敏會引起的症狀包括：胃腸障礙、反覆感染（如耳朵感染、膀胱感染）、尿床、氣喘、鼻竇炎、濕疹、皮膚出疹子、關節炎、疲乏、頭痛、憂鬱、失眠等。
＊＊＊需注意，草莓的殺蟲劑殘餘非常高（在20種常見水果中排名第一），因此，一定要選擇有機種植的草莓（新鮮果實或果粒都好），否則殺蟲劑被人體吸收，會降低肝臟的排毒功能，也會阻礙細胞製造能量，並使神經無法適當傳遞訊息。
＊＊＊草莓也和藍莓、覆盆子一樣，含有草酸鹽，不適合有腎臟和膽囊疾病的人食用，以免碳酸鹽聚積在體液中太多而引起結晶，不利於病情。此外，碳酸鹽也會阻礙鈣質吸收，因此草莓不適合和高鈣飲食一起食用，若要服用鈣片，時間也得隔開2至3小時。
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★★★★★瘦大腿冠軍NO.1——白蘿蔔
就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫 ”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿卜吧！它含有的辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上的！對付大腿脂肪是最合適不過的了。
♥JANE小叮嚀：白蘿蔔中醫屬性為涼性 ，體質較虛寒者請勿生食白蘿蔔喔。
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★★★★★ 瘦背冠軍NO.1——葡萄柚
哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢？！但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數不少，而且這個部位的贅肉還特別難減。其實，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部贅肉的增加大多是因為體內血糖被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。留個“美麗的背影”？沒問題！
♥JANE小叮嚀：
＊＊＊葡萄柚好處雖多，但葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制藥物代謝使藥效加強，增加副作用，因此服用藥物時，不得配喝葡萄柚汁。服藥前後應間隔兩小時再吃葡萄柚，以策安全。另外，葡萄柚為高鉀食物，尿毒症或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟負擔，影響腎功能。
＊＊＊葡萄柚含有類黃酮，能有效抑制正常細胞產生癌變，經常食用葡萄柚(汁)可以增加身體抵抗力；不過，葡萄柚百利卻有一害，它會降低人體肝臟的解毒能力！也就是說，如果你(妳)正在吃藥，千萬別邊吃藥邊食用葡萄柚(汁)，因為它會防止藥物分解，讓藥物大量積存在人體血液內，這樣一來西藥從無毒變成有毒，就像服藥過量一樣，容易產生副作用，嚴重時甚至會造成死亡。
＊＊葡萄柚因性寒，體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。
葡萄柚汁的確可以提昇人體每天所需維他命c的攝取量，大抵說來，一杯8盎斯(約240ml)的現榨葡萄柚汁富含超過90毫克(mg)的維他命c，還能提供400毫克(mg)的鉀，熱量僅有96卡，對於想有效控制體重的人來說，適度飲用葡萄柚汁是個不錯的方法。
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★★★★★瘦小腿冠軍NO.1——西瓜 
“穿長裙，不是因為想做淑女，而是因為我的小腿實在是…圓滾滾啊！”也想秀一秀 自己的超短裙和小熱褲？no problem，吃西瓜就可以！它的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下，不想小腿曲線玲瓏都難！
♥JANE小叮嚀：西瓜的中醫屬性為寒性 （體質較虛寒者請少量食用）
＊＊＊糖尿病及感冒患者則不宜吃西瓜,西瓜內的糖份及其利尿作用,會增加糖尿病患者的腎臟的負擔,提升血糖尿糖,而患有感冒者吃西瓜則會加劇病情,另外由於西瓜多水份的緣故,吃太多西瓜會沖淡胃裡的胃酸,引致胃炎、消化不良或腹瀉等病
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★★★★★瘦小腹收腹冠軍NO.1——蕃茄
常常見到有的女孩，從背後看腰肢婀娜，可從側面看：哇塞！前面怎麼會凸出個小肚腩？！這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手了！它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。這樣的減肥方法是不是很奇妙呢！快來試試吧！
♥JANE小叮嚀：蕃茄愈熟愈紅潤營養愈高，β胡蘿蔔素之含量，熟果比未熟果多出四倍，故紅潤有光澤、成熟、果實飽滿不堅硬而有彈性，色澤均勻無裂痕或病斑，乃選擇之不二法門。另外，由於放在水中會沉下去的糖分較高，也是一種選擇方法。
＊＊蕃茄性寒，容易手腳冰冷的人請將蕃茄煮過後再食用。
＊＊＊請勿空腹食用蕃茄！因為蕃茄含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成份，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊，可將胃的出口—幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成胃擴張，而使人感到胃脹痛。
參考資料來源http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/www.tj.xinhuanet.com/shkj/2008-12/30/content_15319309.htm及知識＋
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