♥知性＆感性【內外Jane優】

這是一道利用小黃瓜的脆度   將豆腐滑嫩的口感綜合一下喲

吃得到豐富的蛋白質及纖維質    低卡又美味兒！

食材包括：水煮鮪魚、小黃瓜、柴魚片、嫩豆腐、少許的和風醬油和勻蠔油

註：小黃瓜用滾輪切   口感更好喲

（迷之音：蝦密係〃滾輪切啊？   

JANE：像削鉛筆一樣的切法啦！只是範圍寬一點而已咩）

★什麼情況來品嚐它最好呢？

1．前一晚或今晚有聚餐   （可能會大啖吃到飽、高熱量的美食）

2．食慾不振       

3．減肥計劃中的妳（你）

4．忙到沒時間吃正餐

5．精打細算的外宿學生

享受這些不同口感的食材在你嘴裡跳舞的感覺唄！

讓你擁有飽足感的〃輕食料理〃   妳（你）絕對要試試喲！^^

【JANE手作-XO醬茄子堡】

食材：Zomi她家的--詹師傅XO醬（JANE只撈料，不撈油喲）

洋蔥1咕（切小丁）

辣椒一條（切碎）

和風醬油少許、蠔油少許

料理方式：將茄子燙熟

（在煮沸過程中   記得加點鹽，色澤更好看 ！    JANE就素忘了加鹽~嗚）

然後剖開它的肚子約5分之4（別太大力喲）

然後將上述食材拌勻，塞入茄子的肚子

大功告成嚕！

美味又下飯的XO醬茄子堡       喝呷、喝呷！