骨盆體操－♥知性＆感性【內外Jane優】

前幾天看緯來日本台介紹的優質睡眠輕鬆減肥法，
介紹【萵苣】及【骨盆體操】的方法，
有興趣的人可以參考看看唷!!
　

吃萵苣，特別是萵苣心，
來達到在黃金睡眠時間熟睡，
並且還可以美化肌膚，
如此簡單又健康的方法，
然後睡前1個小時的燈光盡量不要太亮，
剛睡著的前3小時是黃金熟睡期..睡的好皮膚也好，
要睡足八小時....
↑↑
不過我看影片中一位女計程車司機親身體驗下。
好像真的有達到效果，
改天來試試看，
呵呵~~
　
【骨盆體操】減肥法，
只要做過一次，
腰圍立即就能減少4公分，(←目前還在試當中並沒有特別去量)
而且只要5分鐘就ok？！(真的很簡單)
如此輕鬆簡單的奇蹟體操，(嗯~~睡前跟起床花一點點時間就OK了)
不但可以立即雕塑出苗條曲線，
而且還能幫助睡眠和幫助排便順利，(有便秘的人可以試試喔!!)
達到減肥與舒眠的雙重神效，
超簡單好學喔~~

請點入優質睡眠輕鬆減肥法 ( 躺式骨盆操)

引用http://blog.roodo.com/jack_monkey/archives/5565991.html