自我肥胖指數檢測－♥知性＆感性【內外Jane優】

因生活型態不佳引起的慢性病的第一項徵兆便是肥胖，

即便外觀沒有顯現，但也請先確認自己是否具引發罹患慢性病的肥胖的潛藏因子吧！

1.晚餐吃得晚，經常在睡前又吃東西。是否
2.吃東西的速度很快。是否
3.飲酒頻率一星期超過四天。是否
4.吃東西時一定要吃得很飽才會盡興。是否
5.喜歡吃甜食。是否
6.不太吃青菜。是否
7.和日本料理相比比較喜歡吃西餐。是否
8.曾經連續在同一時期吃同樣食材、菜色。是否
9.怕浪費，因此就算很撐也會把東西都吃光。是否
10.三餐中，晚餐吃得最豐盛。是否
11.喝咖啡或紅茶時一定要加糖。是否
12.曾經一次吃下大量食物。是否
13.除了上班、逛街以外，大部分時間都是坐著。是否
14.走路速度比別人慢。是否
15.可搭乘電梯或手扶梯，就不會爬樓梯。是否

答"是"的合計

診斷：

合計超過11個以上

你已經正式邁入肥胖一族的行列身體沉重、手腕與大腿的肌肉鬆弛、腹部突出，或者最近血壓升高，差不多已經出現肥胖的症狀。就算還沒有產生嚴重的疾病，卻已經十足具備罹患因生活型態不佳引起的慢性病的可能性。各種疾病，已經近身了。務必改善現在的生活習慣。

合計在5～10個

即將進入危險地帶的隱性肥胖應當注意千萬不要「肥胖」。但是，即使知道必須盡量少吃防止肥胖，但已經擁有隱性肥胖的危險因子了。現在的首要任務並非減少攝取，而是認知攝取食物又不導致發胖的消耗方法，請多充實自己對營養學上的知識，並落實於飲食中吧！

合計4個以下

可暫時安心尚未步入肥胖之路現在的你看似與肥胖無緣。不過，千萬別大意。年紀愈大，基礎代謝只會愈來愈差。因此正確的營養學知識與運動習慣，愈趨關鍵地位。