我們很容易吃多，卻毫不察覺，殊不知，大量脂肪就是這樣堆積起來的。
提前出版的美國《魅力》雜誌12月號
為我們總結了生活中常易忽視、又會導致肥胖的6個飲食陷阱，提醒大家多加防範。
1.食物都放桌上。
有一個實驗顯示：擺在桌上的糖果會更加誘人，而放在抽屜裡，相比之下，人們就會少吃1/4的糖果。
 Jane悄悄話：
檢視一下辦公桌上的食物唄~
噓！我不會告訴我不認識的人~你正在偷吃零嘴喲
2.不做飯，吃得多。
做飯時散發的香味會讓自己得到更大的滿足，那麼在吃飯時，就不會吃得太飽了。
Jane悄悄話：
通常親自準備好一整桌的佳餚後~~往往在〃開動〃時~真的吃不下去~別告訴我~你已經一邊做菜~一邊偷吃到飽~更別告訴我~你現在不吃~待會兒~撿〃菜尾〃~別為了〃怕剩〃就撿菜尾喲~因為最油膩的~就是你吞下肚的菜尾~省了荷包卻賠上健康~不值得捏 ）
3.精美的菜單。
看到色彩豐富，帶圖片的菜單，不由得多點幾道，這樣就中了飯店老闆的「圈套」。
Jane悄悄話：
給正在食用小登計劃的水水們~如果你不改變以往的飲食習慣~那購買小登真的會〃怕剩〃捏~不如和心愛的另一伴~或胃口比較小的寶貝~共享一份餐點喲~
老實告訴你~別讓以往的飲食習慣騙了正在進行ss計劃的你~
吃7分飽~（只要你配合度佳）~真的不容易餓哩~（係金a）
4.漂亮餐具。
比起小盤、小碗，精美的大餐具會讓人吃得更多。印有各種漂亮花紋的盤碗會讓其中的食物看起來更美味。小心這樣的陷阱，儘量使用小巧的餐具。
Jane悄悄話：
時時提醒您~Jane關心您~（重質不重量的吃唄）
一主、一蛋白、二纖維~就是均衡營養的小秘訣喲~ 
（一主：一份低卡高纖的主食~天然的尚厚~~五穀雜糧纖維多呀、纖維多）
（一蛋白：少食用加工精緻或冷凍調理食物~以新鮮的蛋白質食物為主）
（二纖維：一份水果，高維他命的~可於餐前食用~
一份高纖蔬果，把握天天五蔬果
五種不同顏色的蔬果~保証您呷尬爸裡ㄏㄨㄟˇ ）
5.飯店服務太週到。
一些比較正規的飯店，會在你就餐中及時收走多餘的盤碗，讓桌面看起來十分整潔，這樣容易讓人產生一種錯覺，就像剛剛開始吃飯一樣，會促使你吃得更多。
Jane悄悄話~篩選不必要的飯局~那是一定要的啦！
尤其年節時期~更讓人因為融入闔家歡的氣氛~不知不覺多喝了兩杯~
掛個牌子~警告周遭的親友~本人減肥中~請勿餵食過量喲~
（開玩笑）
為自己定好時間~睡前3小時~就不再進食嚕~
清淡飲食以7分飽為原則~每日補充足夠的水份~養成良好的作息~都可以為自己在年節時~保有ss的曲線喲~ 
給小登的朋友小小的建議~別忘了必要時~拿出您包包備用的花果茶~
不小心食用過量，或太油的餐點~來油切一下唄~
6.超市越大買得越多。
大超市裡，商品繁多，人們推著購物車，會不自覺地放入計劃外的食品。所以，如果要買的東西不多，去附近的小超市就行。
Jane悄悄話：
既省錢~又能讓ss計劃加分~真是一舉兩得呢~
別忘了~年節要補的年貨~就先寫在筆記本喲~
身為視覺性的動物~別被五顏六色的商品包裝給同流合汙啦~
文/《生命時報》 及Jane分享
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