♥知性＆感性【內外Jane優】

●1.徹底拒絕脂肪

脂肪看上去就是體形的最大敵人,還是各種疾病的隱患,除之才能後快。

其實保持一定的脂肪量不僅能恒定你的體溫,還能減小震盪對內臟器官的影響,越來越多的研究也表明,脂肪對新陳代謝的促進功能及脂肪類食物在減肥過程中的作用,並不總是反面的。

而食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

單一非結合性脂肪的玉米油和橄攬油,具有降低低密度脂蛋白的作用,是減肥健美的理想食用油;耐消化抗饑餓的脂肪類食品,能減少你對澱粉類食物以及零食的渴望。

圖片所屬網頁 http://www.istockphoto.com/imageindex/319/319244/Coffee_mix.html

●2.

否則還會返回脂肪組織,重新變成脂肪儲存起來,咖啡減肥的最終還是歸根到運動上。最重要的是,即使配合運動,要達到分離出脂肪酸的效果,每天至少喝8杯咖啡。

這麼大的量一定會讓你長期失眠,加上吸收養分的能力大大降低,體重自然下降了。而且咖啡有利尿作用,大量的喝咖啡會導致身體缺水,影響膚質更有害健康。

圖片所屬網頁 http://www.glnyw.gov.cn/Article/Article_Show.asp?ArticleID=409863

●3.辣椒

事實上,並沒有研究直接證明辣椒能夠減肥。

而且刺激性強的辣椒,過量食用會影響胃部機能,有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物會令皮膚變得粗糙,甚至出現暗瘡,似乎有些得不償失!

圖片所屬網頁 http://news.huash.com/2006-11/12/content_5879900.htm

體重來自於脂肪、肌肉、骨骼、水分,沒有長期的體重、腰圍、臀圍變化的紀錄,無法真正說明減肥結果。

那些速效的減重方法,大多只是減去了身體的水分,多喝幾杯水分量就回來了。

圖片所屬網頁 http://www.pclady.com.cn/body/relax/0509/53097.html

●5.

事實上,局部運動總消耗能量少,易疲勞,而且不能持久;另外脂肪供能是由神經和內分泌調節控制,這種調節是全身性的,並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪,哪里供血條件好,有利於脂肪消耗,哪里就能減肥。

少吃多餐,注意均衡營養才是減肥食譜的關鍵。

圖片所屬網頁 http://www.ytower.com.tw/prj/prj_134/930226-4.htm

●7.

只是市面上大多都是被減肥人士深惡痛絕的經過高溫油炸的薯片、薯條,讓人們誤以為薯類是減肥的大敵。

其實薯類的熱量很低,而營養價值卻超過米和麥,熱量與米相等,鈣含量是糙米的5倍、鐵含量是白米的3倍,蛋白質、維生素C的含量也很豐富。

所以,放棄容易致肥的烹調方法,將馬鈴薯煮熟撒上調料,完全就是美味與營養兼得的減肥食品。

圖片所屬網頁 http://www.pclady.com.cn/men/tww/0501/31626.html

●8.

酒中的糖分並不是致人發胖的關鍵因素,單純的酒精也不能影晌腰圍臀圍,酒精更不會轉化為脂肪,只是能促進脂肪的儲存。

酒中的酒精產生的熱量不能儲存在體內,身體首先消耗的是酒精,然後才是其他燃料。所以,烈性酒使人發胖的程度與其他酒精飲料是一樣的。

而且,喝酒常常會配上高脂肪的小吃,如馬鈴薯片、果仁等,不幸的是任何隨酒精一起下肚的脂肪都會直接作為脂肪儲存起來。

所以關鍵不是喝什麼酒,而是喝酒的時候吃了什麼。

圖片所屬網頁 http://meal.dayoo.com/node_2207/node_2213/2006/11/15/1163555911143464.shtml

蔬菜水果的熱量固然不高,但是不容易產生“飽”的感覺,不知不覺就吃多了,把胃口撐大了,一旦停止以蔬菜水果為主食,變大的胃口一定會成為你的體重殺手!

更重要的是只吃蔬菜水果會導致營養失衡。

肥胖的原因不同,並不一定是單一的營養積累,常常是缺乏將脂肪轉變為能量的營養素。

體內的脂肪轉化成能量的時候需要多種營養的參與,如維生素B2、維生素B6及葉酸,缺乏這些物質,脂肪不易產生能量，自然堆積在身體裏。

而富含這些營養素的食物,如奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉等脂肪類食品,長期被蔬菜水果代替,自然就缺少了能量轉化的動力。

圖片所屬網頁 http://blog.yam.com/1124/archives/1253189.html

 

 

●10.

擔心戒煙會發胖

很多人認為香煙中的焦油和尼古丁有助於燃燒熱量,所以為了怕發胖而不想戒煙。追根溯源,這是一種心理暗示。

很多人在剛剛戒煙的時候的確會稍稍發胖,這是因為吸煙會降低你的味覺敏感度,減低對食物的興趣,一旦戒煙之後,味覺和嗅覺恢復正常了,食欲也跟著恢復,胃口自然變好了,只要稍加控制食欲,就不會出現較大的反彈。

引用：http://forum.taobao.com/forum-16/show_thread----11278179-.htm