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許多女生都很關心生理期跟減重之間的關係

如果說真的能夠利用在生理期減肥，

達到事半功倍的功效.相信多數女生都會奉行。

那麼，究竟生理期跟減重之間有無關聯呢？

與其說〃生理期減肥法〃不如來談談如何消水腫~~（Jane觀點）

台北市立中醫醫院醫師孫善美表示：「前題要先看看生理周期是否規律。」

若要說生理周期可以減肥，那減的應該是水份。

 為什麼？窈窕診所院長羅國峰解釋，排卵的第14天，由於動情素進入黃體期，

分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現浮腫現象。

所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1～3公斤。

另外，醫師常常告戒婦女乳房自我檢查，必需在生理期過後才進行，理由也是因為生理期過後，待水份排除，檢查較為準確的原因所在。「因此嚴格來說，生理期減肥減的是水份而非脂肪！」

一般而言，月經週期規則，體內代謝功能良好，則消水腫效果較顯著，

因為許多婦女的肥胖，往往導致內分泌失調與月經週期紊亂，且互為因果關係。

換句話說，月經不順的人常常肥胖；肥胖的女生，月經常常不順。

因此，配合生理週期進行飲食及運動，可讓減水腫效果顯著。

分別是月經來的1～7天稱為瘦身福利期、月經後的第７～１４天稱為瘦身超速期、月經後的第１４～２１天稱為瘦身平快期、以及月經後的第２１～２８天稱為瘦身緩慢期。

在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計畫，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。

到了生理期結束後的「超速期」和「平快期」，則是最恰當的減肥時機；至於生理期來之前的「緩慢期」，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備。

生理期每次經血排出的量約在80CC.左右，不過在月經這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為藉口，並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖，自動成為「巧克力的解禁期」。

其實，減肥是女人一輩子的事業，隨時皆可進行，

只要持之以恒且是正確的減重方式，少吃多動，都有極佳之療效，

但若配合生理週期進行，更有事半功倍之效。

 自己經驗加上網路資訊

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