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JANE右,和登芝婷家族副家長小衫~


待會開會~又有內容可以報告了~~~


~每一次接到來信尋問~JANE高興的是~開會不用再說廢話啦! " ~~


~不然~老妹〃小蓁〃一定哈欠連連 " ~~~~~辛苦她了~


我們的諮詢網~也是她的巧思之下~~把諮詢網設計的美美的~又不商業的感覺~


 


眾水水說~超喜歡將子互動的感覺~~~也喜歡看到~賣家的親切笑容~ " ~~


 


~其實~JANE在享受~每一次丟過來的問題~


將子JANES葵花寶典~就可以收集成冊啦! "


 


~〃小蓁〃說~JANE是眾水水的〃知識+〃~~歹勢、歹勢~偶沒那麼厲害啦! "


~都靠水水的〃牽成〃~JANE才會有今日的十八般武藝~金甘蝦~~~ "


 


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


 


 


 


待會開會~JANE要發表的是~~~~〃灰熊〃重要的問題 " ~~~~


 


學生~~沒有扣扣~~~怎麼買小登吶!>< "


來吧!~~~~JANE告訴妳~~~~〃哇接擠〃~~ "


~你了解後~或許~~〃嗯面擠〃 "


 


~~今日先探討重點之一~~~〃新陳代謝〃 " ~~


 


 


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


問:我目前還是個學生沒啥錢~所以我考慮購買小登花果茶就好了~
那一次要買幾盒才會有''明顯的感覺''??當然我會控制三餐~


 


JANE


您好~~將您的問題~稍為修改某些字眼~避免違反食品衛生管理法~請您見諒喔!
~
光是茶包的話~是無法讓您的s計劃有所進步喔!
~
因為~茶包和小登的膠囊~是相輔相成的角色~~



當然~您目前是學生~JANE姐教您一個花小錢又能達成S方式~


(但計劃時間要給自己至少6個月喔!)




~~S
計劃有三個要素~
一、新陳代謝~
二、忌口問題~(忌口又不等於節食)~
三、宿便問題~



小登輔助您第1點及第2~茶包輔助您第2點及第3~


所以~原則上~想要S計劃~在短時間之內~有所進展~茶包和膠囊的確是相輔相成的角色~
那麼對於沒有經濟能力~確又想達成您自己S目標的水水及帥帥~一定要看過來喔!~~
上述茶包~輔助的~缺了第1~當然~1點囊括的範圍很廣~也是現代人~最不易做到的~


(包括JANE姐也是~所以為什麼我們願意買小登複合組~就是這個原因)~




首先如何加強上述第1~~



1
.睡眠充足~(至少熟睡8小時)
並補充維他命B群,盡量別成為夜貓子!
經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也耗損得特別兇,能不熬夜就盡量別熬夜吧!


如果是因為考試或工作需要、非不得已的話,就得多多補充富含維他命B群的食物,


因為它們是 促進人體新陳代謝的必要因子,卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。


維他命B群通常指的是 維他命B1B2B6B12及葉酸、菸鹼酸等,


它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞 等方面,都有很大的幫助。




如果妳三餐正常且不偏食,其實並不需額外補充維生素B群,不過, 忙碌的現代人通常都不太注意自己是否吃的均衡,再加上用餐時間不固定,常常導致維生素B群的 缺乏,並降低代謝、影響健康,因此,固定補充維生素B群,不失為是外食族方便省事的辦法。





2
、早上起床空腹先飲用500CC的白開水(冷的也行)
每日飲水至少2000CC(溫開水尤佳)~
基本上,光是多喝水就能促進腸胃蠕動,並透過流汗或排尿,把體內多餘的毒素和廢物排出來,加速新陳代謝。





3
.早餐不能忽略
為了想要更瘦一點,就省略了早餐是不對的。不吃早餐的結果卻是會打亂妳新陳代謝的週期,


讓妳的熱量代謝變得混亂;三餐要定時規律的進食,也是同樣的道理。因為三餐不定時,


會讓胰島素的分泌大亂,不但對身體沒有益處,還會讓妳的代謝率混亂。


唯有正常作息與飲食,才能讓妳的新陳代謝處於顛峰狀態。


 





4
、每天花15-20分鐘~做簡單的運動操~有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑。
(請別勉強自己做剌激運動~當您沒持續進行時~副胖超可怕)~


擦擦地、找三、五好友散步、或小S的健美操、打打羽球..等~


都是不錯消秏熱量的方式~(切記運動後~三小時內別進食)~



將這些活動~循序漸進的~培養興趣~並持之以恆~將它融入生活~~~


 




5
.保持愉快心情~(畢竟在壓力過大的日子裡~~會影響食物的消化及睡眠的品質)


~利用假日~到郊外~踏踏青吧!~



最使人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊,也可以找 一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD


 





6
.請勿節食、斷食~保持三餐清淡飲食、7分飽為原則,
多攝取蛋白質~
WHO
(世界衛生組織)的建議量,一天最好不要超過50公克攝取量。也就是說:如果妳在這一餐吃了一個蛋,這一餐就不能再吃肉;如果吃了肉,就不能吃蛋。而一餐裡的肉類不能超過妳的手掌掌心大小,因為攝取過量的蛋白質,會增加腎臟的負擔。

每日食用3-5種深顏色的蔬果及海帶、豆類製品~
~
(若打果汁~請別加糖,必要時~可加代糖~~蔬果汁可別去渣喔!~

海帶裡的碘也可以代謝過多的脂肪(但一般市售的海苔所含鹽分過高卻例。至於蔬果裡所含的錳,也是加速新陳代謝的必備物質。

可以的話~買瓶藍藻~因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的γ-次亞麻油酸,能幫助於提昇熱量的代謝(小登膠囊裡也有藍藻)


 




7
.安排如廁時間~
如果長期以來~都是忙碌的生活~想要嗯嗯的時候~
卻因為瀪忙而鎖碎的事忍住~不便秘都難~~


 




8
.避免食用高脂類食物
-
燻肉
-
全酯牛奶
-
奶油芝士
-
牛油
-
大多數乳製品
-
霜淇淋(低脂除外)

建議食用
-
(非黃油烹製)
-
(精瘦肉)
-
*穀類
-
家禽(去皮)
-
小牛肉


 




9
.捐血做公益~自己也S喔!~
捐血能救人,還可以提高新陳代謝,不傷身,也是維持健康的方法之一。


 




10.
洗三溫暖、泡泡熱水澡。
並利用正確的按摩手法也能促進代謝~
體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度,
因此透過正確的 按摩手法,也能維持血液循環的順暢,
加速代謝,順利處理體內廢物。所謂按摩並非隨意壓一壓、 捏一捏就可行了,
如果妳做過沙龍的塑身療程,不妨仔細回想一下,美容師的按摩手勢是不是都是由 末梢往心臟進行?這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的「求心性按摩」,對於推動淋巴及血液的流動 才有所助益,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣, 同時加速排除廢物,每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。

做到上述10~相信~在您自己的省錢S計劃中~您會每天多愛妳一點點~~加油~祝福您~




(上述資料~為自己輔助水水及帥帥達成S的經驗~加〃知識〃收集~JANE整理~請勿外傳或做廣告宣傳用途~請同業自重~請尊重JANE企劃~若要PO~請您也打上~資料來源~JANE諮詢網)~


P.S


JANE諮詢網~不以利為出發點~絕不會為消費者規劃3個月~


6個月的套裝組~請您別給自己壓力~一次先購買一盒~''感覺''再續購喲!~祝福您~


◇★為遵守部落格規範~請格友見諒~在此就不公開JANE諮詢網站的網址囉!



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