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什麼是宿便？宿是一夜的意思，以此標準來看，

只要是隔夜沒有排出的糞便就算是宿便。

入口的食物經過消化道到排泄大約需要8～12小時，但discovery頻道曾報導，

與以前的人相比，現代人的消化速度只有1／10，

過去8～12小時就能消化完全的食物，現在則需要80～120個鐘頭。

妳或許不相信，3天前吃的東西，

竟然得等到今天才會消化完全、廢物才能順利排出。

當食物中的營養素已經完全被吸收就算是廢物了，廢物在腸道的時間越久，

腸道就開始吸收有害物質，造成體內毒素增加，對身體其他器官造成負擔，

免疫力也會逐漸下降。

洪 松齡中 醫師表示，與農業社會相比，現代人明顯缺乏運動，

長坐少動的生活型態讓妳腰酸背痛，下班後就更懶得運動了；

但運動可以刺激腸胃蠕動，減少便秘困擾。

Ｑ1：

　　我每天都有排便，可是小腹還是很大，為什麼？

Ａ1：

　　體型中廣或腹部、下半身肥胖者是因大腸與小腸囤積

　　過多的宿便。許多人以為每天有排便，就沒有宿便的

　　問題，那是大錯特錯的！根據醫學報導，不論胖瘦，

　　人人都有宿便，正常人體內皆有3~6㎏的宿便，肥胖、

　　便秘者則有5~11㎏的宿便存在。

Ｑ2：

　　宿便是怎麼形成的？

Ａ2：

　　食物進入口腔，從完全消化完畢到變成糞便排出，需

　　要約48~72小時。若長期飲食不當 (如：好吃肉食少吃

　　蔬菜或暴飲暴食、三餐不定時)，攝取的脂肪過多，就

　　會使膽汁無法脂解代謝及蛋白質代謝和脂肪分解無法

　　充分進行，造成腸道的消化功能不足。

　　加上大腸本身多皺摺，小腸內壁又佈滿了數以萬計的

　　纖細絨毛，所以食物的殘渣，連同殘餘農藥化學色素

　　及壞菌、病毒動物寄生蟲等有害物質，都以此皺摺及

　　絨毛為依附，經年累月聚集一起，就形成《宿便》。

　　經發酵變成毒素，再經由絨毛吸入體內毒化肝臟，造

　　成肝臟及其他器官機能降低，使血液酸性化，久了以

　　後，許多慢性疾病、癌症腫瘤就會形成，這就是為何

　　要實施淨化腸道法的原因。

Ｑ3：

　　宿便若沒有排出，對人體會有什麼影響？

Ａ3：

　　宿便停留在溫度高達37℃ 的腸道內，超過24或48小時

　　以上，會產生自發性的中毒 及衍生23種致病毒素，像　　

　　是:產生惡臭的氨、硫化氫、糞臭素、二次膽汁酸...等

　　及致癌物質。

　　宿便會引起的慢性疾病，如:肥胖、面皰、黑斑、便秘

　　、痔瘡、肝病、高血壓、心臟病、脂肪肝、冠狀動脈

　　疾病、糖尿病、腎機能障礙、風濕關節炎、各種婦女

　　病、結腸癌、憩室炎、大腸直腸癌及其他癌症、腫瘤。

　　排除宿便後，可避免毒素帶來的重大疾病。

http://juichihyuan.myweb.hinet.net/html/young.html

圖片所屬網頁 http://www.goubaobao.com/bbs/post/view/21_2563_1_1_1_30.html 原內容。

不花錢的方法.......
1.早起時喝500cc的冷開水.......不用冰沒關係

早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。

營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。

營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。

蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。

營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。

蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。

營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。

辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千里」的效果。

營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。

有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。

營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。

減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。

營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。

斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。

營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。

大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。

營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。

玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。

營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。

http://www.burlan.com.tw/medicalnews/030822b.htm

圖片所屬網頁 http://www.goubaobao.com/bbs/post/view/21_2563_1_1_1_30.html 原內容。

清宿便的方法

但是得按照每個人不同的體質來實施,

海鹽加水基本上很像還是原成海水(但是不知道你泡的濃度是多少)

基本上海水的鹽分過高, 喝多了會更口渴,

細胞反而會脫水而死亡, 而且海鹽中含有氟氯溴碘等鹵素,

很微量但還是有毒的, 筆者並不建議食用,

海鹽用來清洗皮膚或頭髮倒是不錯的建議
此外, 每日飲食中必需攝取15%的纖維質，

纖維質為人體每日必須的第六大營養素，多吃纖維素能夠增加飽足感，

幫助消化道蠕動，食用後約四至八小時即有便意，

纖維質還可軟便、清腸、清宿便、改善腹瀉、便秘、痔瘡，

並減少結腸道有毒物質及重金屬與腸壁黏膜接觸，促進毒性物質排泄。

B這種雙叉桿菌對人體的好處可以抑制腸道內有害菌生長，

防治腹瀉、腸炎。促進腸蠕動，清除宿便，清腸排毒。

幫助鈣質吸收，幫助合成維生素B群。降低肝臟負擔。提高自然的免疫力，

分解致癌物質，防癌抗癌。提供您做為參考。




http://henryfamily.ingpim.com.tw/ohayo/medical/doctor_times/doctor_qa/dr_qa_view_1.asp?DocID=23594

圖片所屬網頁 http://www.81890.net/big5/node2/node16/node86/node105/userobject1ai24336.html 原內容。