♥知性＆感性【內外Jane優】

三明治~的確是方便又營養的早餐~

隱藏的油脂~對健康的威脅也不小~更何況是愛水一族的我們~

建議水水們可用優格來取代美奶滋

不僅是口感佳~夾在三明治內餡的食材一樣會〃相親相愛〃

優格最珍貴之處是在它的活性乳酸菌。人體的腸道裡有上百種、總數超過100兆的細菌，當中有大腸菌、魏氏桿菌、葡萄球菌等有害菌，也有雙叉乳桿菌（就是比菲德氏菌）、乳酸桿菌等有益菌。有益菌和有害菌在腸道處於抗衡狀態。當益菌多，可以抑制有害菌生長，進而分解腸內腐敗物質，減少毒素產生。

優質的妳~當然要選擇優格來取代美奶滋喲~

如果想要做千島優格沙拉醬~

只要將原味優格伴百香果汁成為「健康型沙拉醬」；或是原味優格加橄欖油、碎黑橄欖、香醋、檸檬汁與切碎的紅蕃茄，再加上一點黑胡椒粉，就是「地中海風味沙拉醬」。這些沙拉醬可佐食生菜、拌水果、蘸食餅乾、抹麵包等，簡單做出創意營養的地中海美食。

加了優格的營養三明治~就算裡面切了洋蔥絲~小朋友也不挑嘴喲~

看小妤吃的多開心啊~

一咕三明治對小妤來說~~份量似乎有點多~~

她啃剩下的優格雞蛋三明治~~~~最後就進了我的胃裡~~

自己動手做看看~~~好滿足的滋味呢~~~~~

輕食嗎？~它真的美味又簡單~~