問：您好~我今年24歲 目前身高159體重49
半年前最瘦時只有42公斤 不過
過了一個冬天就狂發福了 加上目前是上班族沒有很多的時間去運動
工作也都一直坐著 以前不管xs在小號的褲子
在合身的衣服都有辦法穿 但現在小腹變大了
腰際兩旁的肉也跑出來了 手臂也粗了
身材整個發福嚕 我曾經有使用過其他牌的減肥藥
但我的飲食習慣並沒有很大的改變
我猜想可能是復胖了吧 在網路上無意間瀏覽到貴公司的產品
想說買來試試看 請問我使用一個月的話
會有明顯的改變嗎 還是要長期使用??
Jane回覆：您好~當我們年紀接近25歲~甚至是25歲之後~新陳代謝變的緩慢許多~感覺上和過去的飲食習慣沒多大的改變~為什麼就是愈來愈胖？
其實~SS要素有三個重點喔
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★忌口
忌口不等於節食喲~三餐定時定量、避免暴飲暴食~營養一定要均衡喲~忌冰冷飲、高熱量食物、零食、油炸、甜食、霄夜、酒
★新陳代謝
包括您有沒有運動、飲水足夠嗎？~以及保持愉快的心情~充足的睡眠．．．等~
★宿便問題
就算每日有排便~還是多少會累積宿便~而宿便多少會影響膚質及代謝問題~所以~一年家中要一次大掃除~我們的身體也至少1-2周做一次體內大掃除）~~~
當然~看似簡單的道理~忙碌的你、我都做不到
~於是我才藉由小登來輔助以上SS三要素~~幫我邁向辣媽的計劃喲~
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※一般建議~看體脂肪為準~如果您的t脂肪高於30以上~建議食用以三個月為一個完整的計劃~一來t脂肪減到標準質的時候~日後更降低副胖率~
二來~更能將您的胃循序漸進的訓練（在完全不用忍耐飢餓的情況下）~將胃口變小~~日後~您看似可口的甜食、油炸等高熱量食物~相信您也會和Jane一樣~只是淺嚐而已喲~
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日後更可以學學Jane將小登拿來吃保養的~~吃保養的計劃~一盒小登可以吃3-4個月~比去買保健食品~還便宜喲~愛美的Jane怕老~所以不放過小登裡面有豐富的抗氧化劑（你看蘋果切開沒多久 為何會變黃~是因為氧化了~~誰也不想像泛黃的蘋果一樣吧！
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問：還有使用貴公司的產品會不會連胸部也變小了阿 謝謝嘍
Jane回覆：只要您依我們的建議飲食內容~避免節食、暴飲暴食、三餐不定食、偏食~~就不會小到不該s的地方喲~您放心~Jane和許多水水一樣~都保有在計劃前一樣的壯觀哩~~~~
問：因為中餐都在公司吃~晚餐有時外食~有時自己煮~該怎麼拿捏？
如果您休假時~~~中餐吃的比較豐富的話~
那麼晚餐就可以參考下面建議~~~
可以不吃主食（若真的很餓~可用吃點冬粉或蒟蒻麵）~ 飯前也可以先吃點水果~然後吃青菜或~新鮮的魚湯喔！~_還可以吃點豆腐或魯豆干、清蒸的魚、燙過的瘦肉、海帶、比較均衡喔！~（~7分飽喔！）
若是可以的話~偶爾~吃吃豐富的水果大餐~及和風生菜沙拉
（不加美奶汁~請調製和風醬汁~可搭配水煮蛋及少許葡萄干~也不錯喔！
偶爾可以用簡單的食物來取代主食~
如：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止~
切記~有了主食、纖維質~少了份蛋白質~可以用瘦肉、清蒸的魚、豆腐、豆漿、豆干（傳統市場的豆干）~等等~（蛋白質不足~基礎代謝無法正常運作喔！~~
例二：芭樂（7-11）、無糖豆漿（7-11）、溫泉蛋飯糰一個（7-11）
切記偶爾可以這麼吃~~一周的次數別出現超過3次喔！
例三：（晚餐）優酪乳、御飯糰
（素食的比較沒有美奶滋的問題）、小蕃茄一份
例四：茶葉蛋、御飯糰、芭樂
例五：魯味：冬粉、青菜、百頁豆腐（或豆干）~~
還是一句老話~均衡的正餐比較營養~
食物中也比較不會有高納的問題出現~以上建議~~一周出現的次數~請別超過~3-4次喔！~~
還是建議正餐的內容為~
一餐中~一定要有一份主食~（指的是糙米飯或冬粉、白飯、蒟蒻麵）~3分之一碗就好~
然後一份蛋白質~去皮的雞肉、魚肉、莢豆、豆腐和低脂的奶製品、豆漿、蛋《一天一粒蛋黃~2粒蛋白》、清蒸的魚、豆干《不是零嘴的豆干喔！自己魯的~或賣魯味在賣的天然豆干》~~
2份纖維質~每天最重要的是一定要吃二點五份的蔬菜、水果，舉凡蘆筍、綠色花耶菜、南瓜、香菇等，不論是紅橙黃綠各式蔬菜，~多多益善~（外食者~不得已的話~魯味的燙青菜也行~）~
三餐定時定量~清淡7分飽為原則~相信不久的日子~您會覺得餐與餐中間~再吃小點心~會很撐的~捨棄高熱量的小點心~用低糖份的水果來取代~學學JANE姐啃芭樂喲！~~（請去籽）~~~
只要下定決心~稍加改變您的飲食習慣~您會更喜歡小登的S計劃~給你好氣色~及循序漸進的改善我們對食物的選擇~加油~~
JANE口述~特助小玲整理2007.5~~~~
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參考資料：
就第一項營養的觀點而言，人體所需的三大營 養為的蛋白質、脂肪及碳水化合物。
衛生署以營養學 上最好的熱量分配比率建議國人的攝取比率為蛋白質 12%、脂肪25%、碳水化合物63%，但在民國75年~77 年台灣地區第二次膳食調查中，三者的比率分別為 14.6%、35.6%、49.8%由此可見，國人的營養攝取 有蛋白質、脂肪過多而碳水化合物不足的現象。
這種 飲食不均衡，攝取大量動物性高蛋白、高脂肪食品， 又缺乏適當的運動，使得國人罹患各種慢性病，如高 血壓、糖尿病、肥胖等比率逐漸偏高，近年來許多兒 童及青少年，熱衷於西式速食炸雞、漢堡、蛋糕等高 熱量食物，及愛吃低營養高熱量的零食而不吃以米飯 為主食的正餐，造成兒童日益肥胖，而營養愈不良的 情況出現，實在令人擔憂。
值得強調的是，人體這部機器，是以葡萄糖做 為燃料，而葡萄糖的主要來源是澱粉，在台灣澱粉的 主要來源應該是米飯，而不是麥類或黑麥麵包，而碳 水化合物的攝取宜由澱粉來供應，不是具有甜甜的 糖。因此米飯的最大營養價值是它提供我們人體無時 不需之活動熱量的主要來源。也由於主食攝食量最 多，所以它所含的蛋白質、維生素及礦物質等保全營 養素也佔有不可忽視的重要地位，米飯的蛋白質含量 約有6~8%，亦有高達11%的品種，常有人誤以米飯 的蛋白質差而加以忽略
其實，米飯雖因含較少量的 離胺酸(一種人體所必需之胺基酸)，但仍較麵粉高， 且這種不足量易由同時吃進的其它副食品，如肉、 魚、蛋、黃豆製品及牛奶等食物所含多量之離胺酸加 以彌補而提高其營養價值。與麵粉蛋白質之品質相較，在台北醫學院保健營養系主任謝明哲 教授一篇文章中指出，由老鼠營養實驗顯示米飯蛋白質之淨蛋白質利用率及生物質均高於麵 粉。 
米飯在我們飲食中佔這麼重要的地位，應如何 來選擇米呢？
若是要以口感佳、Q度粘性好，要選擇 良質米，但如果以營養觀點而言，
糙米及胚芽米是最 佳的選擇，因為糙米保存了最完整的稻米營養，
它含有幾種重要的營養成分，是白米比較欠缺的：
維生素B1、B2、B6、菸鹼酸等維生素B群。
維生素E。
含不飽和脂肪酸的植物油。
礦物質如鈣、磷、鐵等。 食物性纖維。 
此外糙米還含有對膽固醇代謝有關的特種成 份，可以和有毒的重金屬如汞、鉛、鎘等結合，阻止 其被人體吸收。而白米在過度的碾製加工時，以上這 些重要成分會損失很多，所以若以白米為三餐主食 者，建議您在米飯中添加適量的甘藷，可提供適量纖 維質及彌補食米蛋白質營養之缺陷。
愛國、愛鄉不口號，最基本的作法是愛護我們的 稻米。
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