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| 每天早上若太難受，建議吃點蘇打餅乾，可以減輕胃酸的不適。 吃飯當中及吃完飯後，不要買冷飲喝，以免胃更加不適。 三餐定時定量尤其重要，不過，真的太常難過，也可以選擇少量多餐。 ================================================================== 【脹氣時你該怎麼辦？】 １．如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。 ２．若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。 ３．喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。 ４．做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。 【如何避免脹氣？】 脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣： １．吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。 ２．平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。 ３．少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。 ４．豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。 ５．有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。 ６．飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。 P.S.如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟你的當科醫生溝通，請求更換藥物或是停藥。 上述都是轉載自知職＋的 |
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