登芝婷~獨家建議原則~ @ ♥知性＆感性【內外Jane優】

★【蛋白質~重要性~】別忘了喔！~蛋白質攝取不足~也會影響生理期喔！所以建議您一天可以吃到二個蛋白~（蛋黃一粒就好~因為膽固醇太高）~
JANE每日必喝7-11的高纖無糖豆漿~~~~熱量低~亦有豐富的大豆異黃酮~不喜歡吃肉或素食者~可以參考喔！~~~

★【解壓小秘密】可以到家族請教姐姐、妹妹們~自己是怎麼解除工作壓力的吶？您亦可以透過~頻繁的互動~了解這個家族的溫馨喔！~他們都很熱情喲！~
JANE~都是周末一定帶BB到郊外走走~平時壓力大的我~也喜歡血拼、購物~哈~所以~適時的放鬆心情喔！~以免因為心情來影響我們的生理~

★【補氣好時機】MC後吃四物~對您的每一次的生理周期也很好喔！~女人嘛~愛美也要顧血氣喔！

★【早餐像皇帝】早餐的話~~主食一份~適個人食慾而減量~~如以前吃土司夾蛋~我們就選擇一片吐司~一個蛋或起司~另外加上7-11的高纖無糖豆漿~真的讓您的早餐營養均衡~一個早上又有精神喔！
（切記~早餐要吃的飽~比較適合作息正常的水水及帥帥喔！如果是睡到10點以後~那麼請喝點流質的飲品就好~以免影響午餐的食慾喔！）

★【沒事~多喝水^0^】
每日請補足2000CC以上的溫開水，分次喝喲！早上起床~空腹先喝500CC的溫開水~~（工作性質會大量流量者~冷開水也無妨）~因為足夠的飲水量~可以促進新陳代謝~亦可以讓輔助食品~發揮最大的輔助功能喔！~沒事多喝水~多喝水沒事~

★【飲品拿捏好時機~】白天比較適合喝新鮮現打果汁~或豆漿及杏仁茶、薏芢漿、米粥~~~等~

因為牛奶及優酪乳、活菌類的食物~屬於會促進腸胃乳動的食品~有吃膠囊時~請傍晚以後喝喔！~

★【千萬別來者不拒】
忌冰品、冰飲、含糖份的飲料、宵夜、酒、零食~油炸、甜食~
會背的~隨貨贈好禮~^0^

★【正常作息~保有小D的秘密~】
充足的睡眠~三餐定時定量~以清淡、7分飽為原則~請勿節食、斷食，以免瘦到不該瘦的部位喲！

（JANE太愛吃起司蛋糕~）~不過偷吃前~會吃一粒膠囊~把我要的給我~不該要的多餘脂肪~包住排出~~~噓~~都補到小D啦！^^（體脂23的水水才可以學偶這一招喔！）還沒到標準的水水~請加油~

加油~祝福大家~接下來想到還會再寫續喲！~~~^^~