肥！減肥！一天到晚都想減肥，一天到晚都在找尋有效的方式來減肥，
但是妳知道現在網路上面的減肥方法有多少只是噱頭？
網路上有多少減肥方法根本不適合妳來使用？
一起跟著專業的醫師們來檢視現在網路最Hito的減肥方式，
找出真正有效的方式來減肥~
減肥達人：針對網路上流傳的熱門方法提出最專業的看法，破除妳的迷思，讓妳瘦的更有效率，瘦的更加健康。
台安醫院 婦女體重控制班營養師 林佳姿醫師 以下簡稱林
國泰醫院 內分泌新陳代謝科主治醫師 黃莉棋醫生 以下簡稱黃
長春診所 主治醫師 劉伯恩醫師 以下簡稱劉
「蜂蜜檸檬水減肥法」
500C.C.的冷水加入半顆檸檬以及一匙蜂蜜，每天早上起床空腹時飲用；如果要效果彰顯，每天喝下3000C.C.的檸檬水不需要特別禁食或節食，大約1~2個月就有效果了。（P.S：檸檬不要放太多因為太酸對牙齒不好）。
林：這是屬於早餐飢餓法的一種，利用糖份熱量不高的檸檬加上GI值高（提高血糖濃度）的蜂蜜來當做第一餐，總體熱量不超過100大卡，是有可能變瘦的，但是長期實施會造成營養不均衡，而且對於本來就沒吃早餐的人效用不大。
黃：這是不可行的一種減肥法，因為檸檬根本不會燃燒脂肪，蜂蜜又會讓體內攝取過多的糖，就像一般人喝了過多含糖飲料卻一直喊著要減肥，這是不可能的。
劉：這個之前日本有風行過一陣子，如果想要看見功效就要連皮一起榨汁，蜂蜜加或不加都可以，因為柑橘類的水果都含有一種可以傳遞訊息來讓細胞能量分解加速的成份，但是大概一天要30顆檸檬才會看見效果。
「紅酒起司減肥法」
睡前30分鐘之內喝下50~100cc的紅酒配上1~2片的起司片即可。
林：起司的成份跟牛奶其實差不多，但是多了鈉，這會讓身體負擔增加，所以這個方法應該是個案不會是大多數人適用的減肥法。
黃：不適合每一個人的減肥方式，但是小酌紅酒卻可以保護心血管，是另一種的收穫。
劉：紅酒有抗氧化和利尿的功效，對於天生水腫型或虛胖的人也許有效，因為紅酒可以促進血液的循環，降低腎臟的負擔。
「3A減肥法」
也就是抗胰島素運動法，所謂3A即是：AnyWhere (任何地方)、AnyTime (任何時間) 、AnyExercise(任何運動)！而運動可分4級：
1.第1~2週，每次5分鐘，一天2~3次。
2.第2~4週，每次5分鐘，一天3~4次。
3.第5~6週，每次8分鐘，一天3~4次。
4.第7~8週，每次10分鐘，一天3~4次。
如此8週一個療程，可以讓長久居高不下的胰島素抗性，慢慢瓦解。妳可以在任何時間任何地方，選擇當時能作的任何連續運動(如：原地踏步、擴胸、走路、慢跑、轉腰、甩手 )。重點在於動作要大，要連續，最好能動到平常動不到的肌肉。
林：做運動是最佳的減肥方式，這應該是網路上最有效、最沒有副作用的減肥方式。
黃：運動對減肥有一定的功效，但要注意一定要少吃多動，不用太困難的動作，隨意的甩手也可以擁有令人稱羨的好身材。
劉：有流汗的運動才真正可以達到燃燒熱量，不過要注意的一點是，運動的前後2各小時之間千萬不要進食，這時吃東西會讓妳胖的更快，如果運動的前3天就補充多一點的碳水化合物，運動完妳就不會那麼想吃東西了。
資料來源：http://magazines.sina.com.tw/bella/contents/200511/200511-005_1.html
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