♥知性＆感性【內外Jane優】

~強烈的減肥動機是減肥成功的基石~早期多數人認為”體重過重”只是單純的因為個人飲食不均衡、缺乏運動所造成，而非醫療的問題。

但隨著科技的發展，導致體重過重的因素比想像中還要複雜，除了遺傳、環境、飲食不均衡、運動量不夠以外，也應考慮心理層面的問題。

雖然心理問題並不是造成體重過重的唯一原因，但卻經常是成功控制體重的一大障礙。

應找出會影響你控制體重的心理因素並尋求幫助，才能在健康生活中快樂減重。

飲食生活要成為新纖人，健康低脂的飲食可是第一要件！

許多人採用惡性節食、甚至斷食、吃代餐、喝減肥茶等。從你開始節食的第二天起，人體為了保存能量，維持生命安全就會自動調節，降低新陳代謝的速率。

想要長久有健康的身體、勻稱的身材，都一定要有健康均衡的飲食，才能享受健康美好的人生。

低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。

如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！

挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！只要配合早上．中午．晚上的時間與身體狀態來進食，就能擁有好身材！ 只要確實一天攝取三餐就不會無故變胖，那麼到底何時進食最好呢？只要配合早上．中午．晚上的時間與身體狀態來進食，就能擁有好身材！

這個進食法的重點就是要配合自律神經的作用攝取食物。

早餐要吃的營養豐富，啟動交感神經，早餐的食物內容以蛋白質為主。中午正是交感神經作用最活絡的時候，吃下去的食物馬上就會變成熱量被消耗，吃些高卡食物無妨。不過如果吃的太飽，晚餐時間又會延後，破壞飲食規律，所以午餐七分飽即可。晚上副交感神經開始作用，也要有進食才能啟動副交感神經作用，所以晚餐也要吃的滿足才行。