♥知性＆感性【內外Jane優】

    二、食物與運動交易，吃多少動多少

    愛吃美食要付出代價，熱量破表多少、就運動多少。

一根香腸走路一小時、一個月餅快步90分，這是場食物與運動的交易。

Jane小叮嚀：如果當晚要烤肉、聚餐~中午盡量將餐點的熱量規劃為300大卡以內吧！

    三、甜度高的柚子，熱量等於白飯

    一棵高甜度的柚子    熱量相當於一碗白飯，也就是300大卡唷~適量最好

吃多了小心熱量破表，腹部脹氣!

Jane小叮嚀：

不小心在閒話家常之餘~把柚子吃過量了~

只要在下一餐減少主食及澱粉質食物3分之2 ~就別擔心。

▲烤南瓜

    四、烤肉天然才算好

（盡量少吃加工製品！如丸子、甜不辣、米血、黑輪、香腸）

    海鮮蔬菜是首選，雞胸肉及瘦肉片也不錯。

醬料用檸檬柚子汁蔥薑蒜辣椒調制也不錯!

   ●●●●● 吃烤肉小訣竅： 

    1.瘦肉代替肥肉、有骨代替無骨、白肉代替紅肉、去皮代替有皮

    2.海鮮或雞肉是熱量較低的肉類

    3.洋蔥、香菇、金針菇、青椒、玉米、茭白筍等蔬菜量增加

（或以蔬菜、水果一起搭配肉串也不錯） 

    4.烤肉配無糖的茶,增加飽足感、解油膩口感

（或搭配小登花果茶也不錯喲）

    5.肉類要烤至七八分熟再塗醬料     

6.健康烤肉醬：普通醬油加開水1:1比例混合加入蘋果，

再依個人口味添加、洋蔥末、蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蠔油、米酒

資料來源：新華社天津分社網絡中心＋Jane提供

整理：Jane諮詢服務中心~~小玲玲。

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to本部門的消費者：中秋佳節ss計劃建議~~

倘若您在中秋節有烤肉、聚餐~

可將膠囊改為烤肉前30分鐘食用1粒（早餐及中餐盡量清淡）

（1粒燃脂3小時~視烤肉及聚餐時間來決定吃幾粒）

一天最多吃3粒膠囊 ~

膠囊食用完間隔4~5小時後再飲用一杯小登花果茶即可搞定油切。^&^

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批a絲：一起響應環保~能不烤最好^^