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現在開始，將冰箱內的食物依照5大區

水果、蔬菜、肉類、飲料和調味料來分類和選擇，

先把你的冰箱養成吃不胖的內在，就不用再把冰箱當作瘦身禁地了

★水果區：瘦身加效好臉色

可以加速排毒和降低熱量吸收，是瘦身美容的好選擇，

還有豐富的鉀，可以預防腿部水腫

番茄：含有豐富的VC、VE、VF外，

更富含茄紅素、葉酸、胡蘿卜素、酚酸和纖維質。

其中茄紅素具有抗氧化效果，是美膚瘦身的最佳水果。

柚子：與柑橘和檸檬等酸性水果一樣，

可以促進消化效果，營養容易被吸收。

它含糖量少，

對減肥者來說是最佳的VC來源，是美白和瘦身的好幫手。

★飲料區：幫助廢物不堆積

水：是所有愛美人士最健康的選擇，每天攝取3000ml的水分，

可以幫助維持肌膚水嫩。

無糖綠茶：飯後喝綠茶，有助于消化，減少油脂的吸收。

當中的兒茶素能達到抗氧化的效果，幫助消除自由基。

低脂牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質，只有攝取足夠的蛋白質才會長肌肉。

★調味料區：加速代謝提升燃脂

辣椒：能促進新陳代謝、加速血液循環，提升脂肪燃燒。

大蒜：含有特殊的大蒜辣素和豐富的微量元素，

可以促進新陳代謝、加速血液循環，提升脂肪的燃燒。

薑：能刺激循環，安定消化係統，

消除脹氣和消化不良，能促進胃液分泌，可以減少體內熱量的堆積。

★蔬菜區：瘦身必備高纖維

花椰菜：脂肪含量和熱量低，而且富含鈣和纖維質，可以促進腸胃蠕動。

椒類：含有豐富的VA、VC、葉酸、胡蘿卜素等，

其豐富的營養具有活化組織細胞、促進新陳代謝的功能。

菇菌類：屬於高蛋白低脂肪的食品，

含有豐富的碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、VB1等，

低卡的特性是減肥時的好幫手。

★肉類區：幫助雕塑好曲線

海鮮：含有豐富的蛋白質和鈣等，

記住水裏遊的比岸上走的好，但小心別攝取過量的膽固醇。

瘦肉：盡量選擇瘦肉，推薦裏脊肉和雞胸肉等，

選擇2腳的優於4腳的。

資料來源：39健康網

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