♥知性＆感性【內外Jane優】

以下資料或許您曾經看過~我再次po過來給您~

※洗完澡時~在局部脂肪囤積較多的部位~使用受身霜來按摩一下~
軟化您的體脂肪~將子也比較好排出喔！

※您如果一天下來~都坐在辦公事~如果是冷氣房的話~
沒什麼流汗的機會~建議您將您的水~請改成溫開水喔！
（每日2500CC最好喔）~

※三餐中~看哪一餐最沒有食慾~也方便準備的話~
您亦可以吃吃生菜沙啦！~（家族有PO醋醬喔！請別用美奶滋）~
多食用豐富蛋白質的食物~ 

 


※當然我們可以吃營養較豐富的食物~就別吃高熱量又沒營養的食物喔！（如燒餅油條或蛋糕、麵包）~中餐及晚餐~如上述的~
我們可以挑一餐來吃吃豐富的水果大餐（請選擇低糖分的水果）~
或生菜沙拉~建議~搭個白煮蛋或涼拌冬粉~比較有飽足感喔！~

※【在沒有食慾時】~可於中餐、晚餐~選一餐來吃吃正餐吧！
~餐前可吃點水果~再吃正餐喔！~將子我們的細胞會先吸收維他命~
接著就比較難吸收您吃進的澱粉質喔！~
【魚、瘦肉、豆類、青菜、蛋、海帶、飯（3分之一碗】

※MC後~可以吃些四物或雞精、魚湯~~來調血氣~
減重最需要怕的是血氣不足~因為我們的產品~
有時抑制食慾感受太強時~怕您攝取營養不均喔！~

※多喝水、少吃冰~餐與餐中間~多吃水果喔！
~如果和我一樣愛吃芭樂的水水及帥帥~別忘了去籽喔！
~不然會嗯嗯困難囉！~

※在吃任何食物時~看一下時間對不對~正餐時間以外~吃水果或低熱量的蘇打餅及洋菜凍、檸檬水（自製的喔！）~
而酒、甜食、油炸、宵夜、零食、含糖分的飲料、冰品、冰飲~這類的~能避免就避免囉！~便當中的菜色若太油~請先用面紙吸一下油~或過熱水一下也行~

※如果您想在餐前先喝湯~那麼湯品一定要清淡的湯品喔！~不然太油的湯品~很容易囤積脂肪的~請先把油撈掉吧！~

※當然充足的睡眠很重要喔！~以免您影響您的新陳代謝~
因為新陳代謝也是減重三要素之一的重要原則喔！~

※能走動時~就動一動吧！~

達到事半功倍的成果喔！（打羽球、騎腳踏車、逛街、散步、做做簡單的早操~都是中強烈的運動喔！）~

※適時的舒解您的壓力~
（我都利用假日~陪三個小朋友到戶外打打球喔！）

※不小心吃太多怎麼辦~這個時候~您就得在晚餐後的茶包~一次泡二包喔！~但請別依賴產品就猛吃吶！
~這是亡羊補牢的方式~我有時也會這麼做~
像周日時~大餐免不了~
接著中秋節要到了~各位水水、帥帥~告訴周圍的親友~
您在【減肥中~請勿餵食過量^^】