寒冬來臨之際，
許多人都有手腳冰涼的經歷
在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。
這是激素變化通過影響神經係統導致皮下血管收縮和血液流量減少，而引發寒症
秋冬之際，不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來。
據中醫專家介紹，有54%的女性都有發冷的現象
這種手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關，算不上大毛病，
只要做好保暖，適當運動，注意飲食調養，
再學一些按摩等調理的方法就會有很大改善喔。
手腳冰涼四大原因
一、循環障礙 
1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位
2、貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，
使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。
二、陽氣不足 
中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，
所謂“閉”即是不通，
受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，
肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，
甚至出現疼痛的感覺
三、月經和生育引起的激素變化 
在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。
這是激素變化通過影響神經係統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，
多發生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心
時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群
防治手腳冰涼七絕招 
（JANE小叮嚀
：讓身子暖起來~就不會嘴饞吃不停喲！）
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。
對非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，
快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。
1、保暖
美麗“凍”人要不得
要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
2、運動
一早起來做做運動，
讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷
簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。
3、飲食
多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能末梢血管；
適量的食用堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，
避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
4、服用中藥
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，
如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。
這些中藥通常較適合虛寒體質的人。 不過最好還是請中醫師開藥比較好
5、按時吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，
可先準備低卡餅干、低脂麵包，或是人參茶等適時地補充熱量
6、泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等
皆可促進血液循環，讓身體暖和起來
7、按摩陽池穴能暖身
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。
陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。
尋找的方法是，先將手背往上翹，
在手腕上會出現幾道皺褶，
在靠近手背那一側的皺褶上按壓，
在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了
陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。
只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。
最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，
再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。
這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙哩
手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。
另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣衝穴，拍打腎俞穴也都有一定的作用唷！
資料來源
http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/www.tj.xinhuanet.com/shkj/2008-11/18/content_14945809.htm
（感謝登芝婷＆JANE行銷管理部-行銷特助〃小玲〃收集整理）
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