登芝婷＆保健食品（豆膠） @ ♥知性＆感性【內外Jane優】

Jane你好:,請教您:40歲,165公分,59公斤,體指21.5胖在下半身.平常有排便困難的情況.作息不正常,半夜2~3睡早上9點起床到下午2點又睡到下午5點起床

以上寫的作息是星期1~5.但我星期六日都是睡到中午過後.就是少一餐.那我要如何吃小登

您好~周末的話~您就是第一餐餐前30分鐘吃3粒膠囊~~第二餐~就是離睡覺比較近的那一餐~餐後喝茶包~因為少一餐~~營養會不均衡~請重質不重量的吃喔！

我可搭配啤酒酵母嗎.如可以要什麼時候吃

啤酒酵母~請晚上食用~~離膠囊至少4-5小時就可食用（但白天水份一定要補足喲~不然很容易造成排便不順的情況發生喲~

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我已吃了一組半了.但還是跟吃完第1組一樣只SO1.3公斤後來的半組都沒進展耶.

我想加吃豆膠.但不知可加入哪一餐?不知你是否知道豆膠?

就是可加入豆漿.麥片.阿華田裡會增加飽腹感.他的功用如下

(豆膠同時也是可溶性膳時纖維的一種，

與其他纖維質相較，它最特別之處，就在於「飽足感」特別強，

溶在水中立即就變成膠體，讓妳在食用後快速產生飽足感，

不僅能有效減少高熱量及油脂的吸收，還能消除飢餓感、促進腸道蠕動，

迅速達到飽足的效果，對於膽固醇和血糖含量的控制有很大的助益。）

我可以加入這個嗎?

ps：我的晚餐都是正餐

還有我天天拉肚子耶怎辦?

一天一或2次.我喝花茶有加桂圓或薑片但還是拉肚子？

s~您好~

如果是快速促進腸胃蠕動的食品~會讓增加您排便的次數喔！~~

如果您有拉的有點嚴重的情況~請您先暫停食用豆膠~

屬性比較涼~不建議過量使用~~其中的熱量也不少喔！~~

如果情況稍微改善後~想食用豆膠的話~~建議您晚上食用~比較好喔！

（以避免白天拉肚子時~把登芝婷膠囊的精華都排謝掉了~反而對您的s計畫輔助的有限喔！）

某些食物~冷底的人應該要避免食用一些涼性食物,

中醫飲食宜忌食物類別寒涼性食物調理方式寒涼、

冰冷食物、任何冰品調味料醬油、醋、鹽海產類蜆肉、鱧魚、螃蟹、

海帶肉類鴨肉蔬菜類山竹、蓮藕、竹筍、絲瓜、苦瓜、蕃茄、白蘿蔔、茭白筍、

蘆筍、綠豆、黃瓜、荸薺、菜瓜、萵苣、冬瓜、馬齒莧水果類西瓜、香瓜、

水　梨、甘蔗、香蕉、楊桃、哈密瓜、柚子、椰子、橘子、硬柿子、葡萄柚。

待拉肚子情況改善後~上述食物就可以多少攝取囉！

我中午都吃不下耶可能是早餐吃的晚.早上9點才吃.中午真的吃不怎麼下.可以就以跟你買的餅乾代替中餐嗎?因我都中午2點必睡午覺所以睡前也不太敢吃東西.還是我可以把中餐改在1點半吃.吃完就睡可以嗎?

中餐如不吃東西還是必須吃膠囊嗎?

建議您~早上如果睡太晚的話~您可以喝點豆漿~加上一個茶葉蛋~

或是三合一麥片~（桂格大燕麥片~也很好~）~

自製的海苔生菜捲~或市售的雜糧飯糰~（請把握6分飽~亦指不餓就好~）~

以免影響您中餐的食慾喔！

＊千萬別節食才是喔！

~專家說過~沒有吃早餐~更`容易胖喲~

當生理食鐘提醒我們〃該進食囉〃~卻因為愛美~而沒有進食的話！~待您再度進食的時候~脂肪會雙倍囤積喔！~
為了想欲速達到受身目的而節食、斷食~
這樣一來除了新陳代謝差之外~日後恢復三餐正常飲食時~會復胖喔！

一天均衡的營養要攝取32種營養素~才能維持一個正常人的生理機能~更能讓您健康、美麗~~

更何況有三餐的人~都不太能攝取足夠的營養了~

所以~建議您~能夠吃早餐~或將一天中規劃有三餐~是最好不過了~

想要食用登芝婷的吃法

~若作息不正常的話~請參考下列建議

如果您睡的太晚~吃早餐時~已經是一般人的中餐了~建議您~在食用小登的時候~就視中餐為第一餐~一般人的晚餐為第二餐~~~而睡前再喝點流質的食物~或是您睡前還是有宵夜~

所以~睡前那一餐~~就稱為小登計劃的第三餐~

別忘了~若真如此不正常的作息~~

第三餐吃完~請2小時候再入睡~~

且第三餐竟量吃熱量低且好消化的食物喲~~~

如果您睡到約10點多~您一樣可以喝點流質的食物~如米漿或燕麥片~~壂一下胃~以免影響您的中餐食慾~~~

千萬別因為想快點看到減肥成果~就縮減為一天兩餐~~

當營養嚴重不均時~~我們的基礎代謝就無法正常運作~亦無法然旨~~

這個道理環環相扣~

希望您能就此將錯誤的飲食習慣改善~~哪怕是您已經減肥成功了~~~

一樣要秉持這個觀念~~您一定能裡裡外外都能健康美喲~~~~

加油~~~~凡事最好以安全、健康為主~
苗條雖可貴~健康價更高

您只要把握一份低卡高纖的主食、二份纖維質、一份蛋白質
7份飽~（您一樣可以安心的去睡午覺喔！）

盡量三餐正常飲用水~對您的基礎代謝率比較好喔！

基礎代謝差的話

膠囊發揮的輔助功能也有限

多喝溫熱的開水~秋冬季節一周泡3次澡對您的代謝也很有幫助喔

5我忘記你說我如有吃一些藥品是那個時間吃較好

如果是藥品~（是健康食品嗎？）

請白天服用~~或間隔茶包的時間~至少3小時即可

祝福您~

加油喔！~

真是抱歉問那麼多問題

祝:生意興隆

千萬別客氣~如果有回覆不周的地方~請您再次mail給我~

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Jane~

         新年快樂！新年第一天就有問題要向你請教了，真是不好意思，得麻煩你了！

呵~新年快樂~

         Q1：冬天好像比較會不想喝水，喝水量少了許多呢！這樣小登的效果會不會有影響或差別呢？

如果水喝的少~膠囊就無法發揮輔助功能喲~（如抑制食慾~及然脂）

也更容易便秘喲~所以水份足夠~很重要的~加油~~~

         Q2：如果不想喝水可以喝〝茶〞嗎？喝像〝金線參麥飲〞或〝決明子茶〞之類的？會不會有影響？或排掉小登之類的嗎？

                ◎金線參麥飲

                  材料：金線蓮、東洋參、麥門冬、枸杞、乾燥紅棗

                 ◎決明子茶

                    材料：決明子

沒關係~~這類的茶品都可以喝~但白開水更能輔助我們身體無負擔的排毒喲~

所以~您可以白開水補足至少1500cc~剩下的500cc用這類茶品來補足~

如果您的茶品沖泡的非常淡~那這類茶品也可以補足到1500cc~剩下的500cc用白開水來補足喲~（一天2000cc的水份~）

         Q3：像DHC那種的營養產品(例如：武靴葉、卵磷脂、蔓越莓等)在服用小登時可以吃嗎？有些是晚飯後服用的，是要先喝花果茶後再吃？還是先吃再喝花果茶呢？

保健食品~不影響小登~您可以服用~（多大保健食品為餐後服用比較好吸收喲）

只有維他命不適合晚上服用~

維他命適合白天餐後服用喲~



         以上的問題，麻煩Jane解惑嚕！謝謝你！

                                                                                         by唐