★早上的減肥模式
俗話說："一日之計在於晨。"善用早上的時間，一整天都會過得很有活力！
１. 飲食方面
早餐像國王。早餐是一天活力的來源，如果早餐吃得不充足的話，午餐之前很容易吃零食，所以，早餐一定要豐盛，糖類、蛋白質的食物絕對不可少，比如全麥麵包、米飯類的食物。此外，也可以補充一點肉類、蛋類或奶類，提升早餐的飽足感。
利水、消腫食物的攝取。中醫認為，早上７～９點是胃部經絡正在運行的時候，９～１１點是脾部經絡正在運行的時候，所以醫生建議可以多吃利水、消腫的食物，如冬瓜、紅豆、竹筍、山藥、薏仁、蘋果都是很不錯的選擇，可以幫助你將水分排出，不會有水腫的感覺。
２. 運動方面
適合在早上做的運動，最好是能增加心肺功能的有氧運動，比如慢跑、自行車、有氧舞蹈等，都可以消耗原本就儲存在體內的一部分能量，也可以使你一整天的活力提升到最高，讓你一整天都覺得活力百倍！
３. 生活保養
增加走路的機會。人都是有惰性的，如果經常不動，久而久之就會養成習慣，因此建議你隨時隨地要進行活動。即使你沒有從事劇烈運動的習慣，那也可做一些很簡單的運動，比如讓自己多增加一點走路的機會。長此以往，就會養成運動的好習慣。
★晚上的減肥模式
晚上，是一天活力最弱的時刻，也是所有的身體器官準備休息的時候。不過晚上也是減肥的最佳時候。
１. 飲食方面
主食類吃到２／３的程度即可。如果你是個外食族，我們建議你儘量不要將便當吃完，因為所有市售便當的飯量幾乎都過多，如果你全部照單全收，一定會破壞你的減肥計畫，或許你會覺得這樣的行為很浪費，但是為了你的身體健康著想，這是一定要做的！
蔬菜、水果不可少。蔬菜、水果不僅能幫助你的新陳代謝，對於人體來說更是不可缺少的營養素，尤其在晚上，如果你感到嘴饞，建議你不妨以蔬菜、水果裹腹，既能得到營養，也能幫助減肥，但請注意，水果仍是以兩份為主，否則不小心則會攝取過多的熱量。
強腎的食物多攝取。中醫認為，晚上５～７點時，是人體腎臟正在運行的時候，這時不妨多多攝取對腎臟有益的食物，像何首烏、蓮藕、白木耳、枸杞等，讓你的腎臟更強壯。腎臟的功能一好，代謝也會跟著好，就不容易發胖！
２. 運動方面
力量訓練。想要來點刺激的力量訓練嗎？這裏不建議你在早上做，因為當你一早起床的時候，整個意識，甚至是肌肉都還沒有完全醒，活動量還不夠！如果你還沒準備好就貿然進行力量練習，你的肌肉容易疲勞或是受傷。所以，如果你想做肌力訓練或是力量訓練，晚上是比較適合的。
睡前的伸展操。許多人在白天都沒有時間運動，所以晚上反而是很好的運動時機。健美教練說，伸展操是一種非常好的運動，就算你沒有時間從事其他的運動，也應該要做一些伸展操。它不僅可以消除你一整天的疲憊，而且對於曲線的塑造也很有功效。
３. 生活保養
泡個熱水澡。晚上泡澡，不僅可以洗去一天的疲憊，還能促進血液迴圈。血液迴圈的好壞，對於瘦身的結果也會有很大的影響，所以建議你工作了一天回到家之後，可以選個自己喜歡的音樂，點上蠟燭和薰香，將身體完全沉浸在泡澡的樂趣中，你會發現自己的身材真的會大有改變！
參考資料來源~http://beauty.asiaec.com/qtss/609597.html
感謝特助小玲整理~~~
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