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“天氣決定你的心情,興趣決定你的心情……”這些話很有道理,當心情好的時候簡直是看什麼都順眼,做什麼都有使不完的力氣。其實,這對女性的身材有著很重要的關係,因為它直接影響著你腰部周圍的那些贅肉。
研究人員發現,腹部脂肪過高的女性不管其肥胖與否,都比較容易出現緊張反應。在緊張時,某些激素水準升高而導致腹部脂肪增多,而對於超重的婦女,她們腹部的脂肪沉積只是肥胖結果的一部分。造成腹部脂肪沉積的原因多種多樣,包括遺傳、抽煙以及飲食等不良的生活習慣所造成的,緊張是其中的一個令人容易忽視的原因。不過,人們完全可以自我控制緊張情緒以達到保健的目的,但是你必須意識到你已經習慣了的“生活壓力”和具體的表現。
1、面對一大堆工作,心情非常惡劣,什麼也不想做;好不容易有了一個節假日,你總是想睡覺。每到這個時候,你真的應該到戶外去享受一下空氣和陽光,專家提示,經常接受日照,可以有效控制體內脂肪的囤積。有數位顯示:47%的人由於缺少陽光的照射和戶外運動,埋頭工作會出現體重驟增的問題。尤其是長期心情緊張的女性,臀部和腰腹部的脂肪量會迅速累積,而胸部卻會逐漸變小。
2、全神貫注地忘我工作,忘記了饑餓,下班後看見誘人的美食便沖了上去。這是非常不好的,用暴飲暴食來“獎勵”那才是害了自己。女性在情緒變化的時候更容易趨向甜食和高熱量、高脂肪的食物,因為這些食物對緩解大腦壓力十分有效,但這是暫時的,它只對腰部生長贅肉有“幫助”。
3、在電視機前消磨一個小時,不知不覺地消滅掉一大袋話梅、一包薯片、一個蘋果和數不清的瓜子。
吃東西似乎可以使我們愉快無比,但它並不能真正地使我們放鬆。很少有空腹感的人,身體裏的腎上腺素分泌就會增多,必然的結果是抵抗力下降,易患感冒,導致失眠、記憶力減退、心悸進而長期的焦慮不安。
4、談起肥胖,人們就會想到營養過剩。但是應當明確,肥胖是能量過剩,不等同於營養過剩。
營養專家認為某些肥胖並不是單純的營養積累,在很大程度上是因為飲食中缺少使脂肪變成能量的營養素,如維生素B2、B6及煙酸。只有當體內能量得以釋放時,脂肪才會隨之減少。
研究人員發現,腹部脂肪過高的女性不管其肥胖與否,都比較容易出現緊張反應。在緊張時,某些激素水準升高而導致腹部脂肪增多,而對於超重的婦女,她們腹部的脂肪沉積只是肥胖結果的一部分。造成腹部脂肪沉積的原因多種多樣,包括遺傳、抽煙以及飲食等不良的生活習慣所造成的,緊張是其中的一個令人容易忽視的原因。不過,人們完全可以自我控制緊張情緒以達到保健的目的,但是你必須意識到你已經習慣了的“生活壓力”和具體的表現。
1、面對一大堆工作,心情非常惡劣,什麼也不想做;好不容易有了一個節假日,你總是想睡覺。每到這個時候,你真的應該到戶外去享受一下空氣和陽光,專家提示,經常接受日照,可以有效控制體內脂肪的囤積。有數位顯示:47%的人由於缺少陽光的照射和戶外運動,埋頭工作會出現體重驟增的問題。尤其是長期心情緊張的女性,臀部和腰腹部的脂肪量會迅速累積,而胸部卻會逐漸變小。
2、全神貫注地忘我工作,忘記了饑餓,下班後看見誘人的美食便沖了上去。這是非常不好的,用暴飲暴食來“獎勵”那才是害了自己。女性在情緒變化的時候更容易趨向甜食和高熱量、高脂肪的食物,因為這些食物對緩解大腦壓力十分有效,但這是暫時的,它只對腰部生長贅肉有“幫助”。
3、在電視機前消磨一個小時,不知不覺地消滅掉一大袋話梅、一包薯片、一個蘋果和數不清的瓜子。
吃東西似乎可以使我們愉快無比,但它並不能真正地使我們放鬆。很少有空腹感的人,身體裏的腎上腺素分泌就會增多,必然的結果是抵抗力下降,易患感冒,導致失眠、記憶力減退、心悸進而長期的焦慮不安。
4、談起肥胖,人們就會想到營養過剩。但是應當明確,肥胖是能量過剩,不等同於營養過剩。
營養專家認為某些肥胖並不是單純的營養積累,在很大程度上是因為飲食中缺少使脂肪變成能量的營養素,如維生素B2、B6及煙酸。只有當體內能量得以釋放時,脂肪才會隨之減少。
如果蛋白質長期處於缺乏狀態,就會使肌肉萎縮,而肌肉組織的減少,會使機體基礎代謝率降低,減少能量消耗,也會使身體發胖。在飲食中應注意營養素的補充是很重要的,尤其是維生素B2、B6及煙酸的補充,注意食品的貯存和烹調方法,防止營養素的破壞。
在我國飲食構成中以植物性食物為主,故易發生維生素B2缺乏或不足,食物中維生素B2來源於各種動物性食品,尤其是動物內臟、蛋類及奶類,其次是豆類和新鮮綠葉蔬菜;維生素B6在食物中分佈很廣,含量較多的食物為蛋黃、魚類、奶類、全穀、白菜及豆類等。
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