♥知性＆感性【內外Jane優】

雖然焗烤這玩意~是犯了減肥的大忌~

別忘了~吃了高熱量的食物~事前先準備好登芝婷花果茶（二包  加熱水400CC）

待享受完美食後~10分鐘內喝完這杯花果茶~~

熱量不會鬼上身喲！

先介紹今晚的愛心晚餐吧！~（怕胖的人~餐前請先吃個奇異果吧！）

買好烤箱用的鋁鉑器皿（不知這個怎麼形容~只要能裝的下炒好的飯~壓在底層就對啦！）

比例約2分之1即可~留點空間加鮪魚醬或玉米粒喲！（當然若是有蕃茄丁、青椒丁也不錯）

什麼是蕃茄丁、青椒丁捏~（就是把新鮮的蔬果切成丁狀是也）

或是你家前天吃剩的炒飯已經加了這些東東了~就不用再添加囉！~

因為會沒空間放乳酪絲嘛~當然~JANE牌的食品~是絕對講究新鮮食材~

除了不能現宰鮪魚~讓它變成鮪魚醬~

也不能現做乳酪絲 （有人會的話~請教教偶喲！）

今天所用的炒飯是現炒的啦！

和風水果炒飯（今天它不是主角~改天再來介紹這道加了芒果及蘋果的炒飯）

哇靠~是拿和風炒飯來做焗烤飯捏~

外面賣逗~也沒有這麼料好實在  ~營養加分喲！

該放的放   在乳酪絲的中間~

（亦指用乳酪絲層層夾住鮪魚醬喲！~讓鮪魚醬的油慢慢滑落最底層）

最後~~稍為用湯匙壓一壓~再淋上鮮奶~

（為的是要讓乳酪絲及下層炒飯能〃相親相愛〃才會拔絲的效果喲！

~不然會乳酪歸乳酪 ~炒飯歸炒飯~~怎麼能叫焗烤飯咧~~~~）

烤箱請先預熱15分鐘喲（~雖然不是專業的~憑經驗啦！）

將完成品放入烤箱內~~（耐心等候約25分鐘喲！）

不久就會聽到〃滋~~~滋~~~〃香的冒泡咧~~~

照過來、照過來~看仔細喔！~

這咕不一樣吧！~（上圖~中）

這個是加了今晚吃剩的生魚片~也只有一片而已~~~真的外面買不到喔！~

哇！~待它烤到有點焦又不會太焦~就不功告成啦！

真的是~色、香、味俱全喲！（怎麼貼金起來了）


試看看~從中間挖起來~~慢慢的~~拔絲耶~~~

有點莫名的感動

將來可以轉行賣焗烤了

趁熱分送給鄰居們吃~冷了就沒有拔絲效果了~  

也辛苦他們常常捧〃JANE牌〃各項食物的場~

給他們掌聲鼓勵、鼓勵喲！~~~（他們誇說~比外面賣逗好吃耶~~歹勢啦！）

~~期待下次~~搞什麼食物咧~~~~~待續囉！~~