♥知性＆感性【內外Jane優】

許多人把減重當成「革命事業」，效法起國父的精神，一試再試，可惜每次都功敗垂成；但醫師發現，如果在減重路上找個伴，堅持下去的成功機會，可能會比孤軍奮戰來得高！

台北耕莘醫院在今年七夕時開辦「情人減脂班」，共有八對情侶一起報名，另有21人因另一半無須減重，獨自參加，結果在三個月活動結束後，雙人組有一人退出，完全率幾達百分百，而單人組則僅13人堅持到最後，完成率六成左右。


整體而言，這些減重者三個月來平均減掉3.2公斤，腰圍少了近六公分，成績最好者體重更減掉10公斤，腰圍少了16公分，而三酸甘油脂也從七百多降至三百多。


耕莘醫院家醫科主任王志嘉表示，減重者最常遇到的瓶頸是，一旦體重下降不夠快速、明顯，很容易便心灰意懶，無法持之以恆；如果身邊有個親近的人一起努力，在覺得氣餒時，相互激勵打氣，就可能繼續堅持下去。


從事業務工作的黃榮彬就是與太太一同減重，三個月來，腰圍少了13.5公分，身體質量指數（BMI）也少四；其實，他以前也曾靠喝茶、吃保健食品減重，但每次都會復胖，甚至還有出現傷胃等副作用。


黃榮彬說，與太太一起減重，相互激勵、效果更好，而他也變得更有決心，除了飲食控制，每天都晨泳，早晚還到健身房跑步一小時，後來因太努力，膝蓋骨脫臼、裂傷，目前雖暫停運動，但光靠飲食控制，體重仍持續下降。


王志嘉說，減重第一靠飲食控制，每天攝取熱量女性在1300大卡、男性1600大卡以下；其次，每周運動三次、每次30分鐘、且心跳應達130下，若三個月後效果不彰，才須考慮減肥藥，且重要的是減掉脂肪，不必在公斤數上斤斤計較。


資料來源：http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3062725.shtml


註：此僅提供文章內容，版權屬聯合新聞網所有。