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根據國外研究發現，太瘦是骨質疏鬆症的危險因子之一！由於減肥風盛行，骨質流失有年輕化趨勢。骨質絕對值為1.2，代表骨頭每平方公分有1.2公克的骨質，隨著年齡漸長，平均每年會流失0.5％~1％的骨質，但若是提早丟骨本，則必須面對骨質疏鬆症提早的情況。
醫師呼籲，減肥歸減肥，還是要注意骨本的保持。體內脂肪過少，將降低骨質密度，女性荷爾蒙有保護骨質的作用，若快速減重或減過頭，會影響到女性荷爾蒙分泌，骨質就容易流失。另外有些人會以服用藥物的方式減肥，其中有些藥物會壓抑營養吸收，這種藥若吃多了也會影響骨質。
除了過度減肥外、缺乏運動、避免日曬、鈣質不足、吸菸飲酒過量、飲用含咖啡因飲料過量、蛋白質攝取過量等，也是導致骨質密度不足的成因。
（骨質疏鬆自我檢查）
骨質疏鬆症往往是來得無聲無息，當有下列症狀應立刻診治：走路或身體移動時，腰部感到疼痛；背部或腰部感覺無力疼痛，偶爾會突發劇痛；駝背；身高變矮
（骨骼保健重點）
＊飲食：多攝取富含鈣質的食物，如：牛奶、優酪乳、起司等奶製品；海藻類、豆類製品、小魚乾、莧菜、芥蘭、芝麻、杏仁…等等。避免食用過多的肉類及加工食品，採低鹽低脂飲食。
＊運動：運動可強化造骨細胞及骨骼的耐受力，促進骨骼血流量，提高骨密度。在戶外運動陽光可幫助體內合成維他命D，而維生素D會促進鈣的吸收，強化骨骼。在日常生活中，可使自己增加運動的機會，如購物時多走路、爬樓梯不搭電梯等。平時保持正確的姿勢，不要彎腰駝背。
日常生活：減少壓力，壓力大時會減少鈣的吸收，增加骨鈣分解。少抽煙、少喝酒，以免降低機內雌激素，妨礙鈣的吸收；食用鈣片宜在早餐前1小時服用。
資料來源：http://www.104beauty.com/body/default.asp?message=740
註：此僅提供文章內容，版權屬華妍科技所有。
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