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吃減肥藥減肥法反彈率：50%


減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的美人兒來說，

可以說是最省事的方法。

而且吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎麼節食……真的很誘惑呢。

一般來說，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，

一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，

食欲慢慢恢復，復胖當然很容易。

而且如果吃到不好的減肥藥，

可不只是瘦不下來這麼簡單，甚至健康都能被賠進去。

抗擊反彈方法：堅持運動

並不是所有的運動都需要大汗淋淋，

對於靠吃減肥藥瘦身的美人兒們來說，

適當的做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。

如果有時間可以看一些中醫減肥的書籍，裏面的方法也值得借鑒哦。

要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裏復胖率很低的了。

白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。

但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，

如果沒有攝取到碳水化合物裏的維他命B群，也很難真正變成瘦體質。

因為長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。

抗擊反彈方法：早餐要吃好

如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，

而早餐則要吃得飽一些。

對於辦公室的OL來說，午餐也很關鍵，

最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，

而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的

單一食物減肥法反彈率：95%


很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身，

的確可以在最開始看到不錯的效果。

但很遺憾，單一食物的復胖率是最高的。

單一的食物裏通常只有一種或簡單幾種營養素，

身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，

身體各項機能都可以逐漸變得不好。

長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會收到影響。

而且由於身體的攝取功能已經紊亂，

光吃一點其他東西就極容易復胖

抗擊反彈方法：均衡營養

健康和瘦哪個最重要?想必所有人都會選擇前者。

面對如此高的反彈率，

建議這樣的美人兒還是要儘量攝取一些其他食物，

像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，

記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦。

低卡食物減肥法反彈率：70%


減肥最大的敵人就是高卡路裏了。

所以一些低卡路裏的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。

雖然這些食物對身體的確有益，但像單一食物減肥法一樣，

身體會完全受不了這種嚴酷折磨。

一旦身體攝取營養的平衡被打破，復胖將如影隨形。

而且，有些飲料雖然已經強調是零卡路裏，其中的糖分也不可忽視。

抗擊反彈方法：控制糖的攝取量

卡路裏只是代表了熱量，對於越來越冷的天氣，

保持身體一定熱量是非常重要的。

所以，想保持身材，控制糖的攝入量是非常重要的。

對於一些飲料、高糖的水果等食物儘量敬而遠之吧

激烈運動減肥法反彈率：30%


不難看見一些女孩子為了瘦身在健身房內揮汗如雨。

但是做了激烈運動後，身體的疲勞感和無力感都非常強烈。

而且通常在激烈的運動之後，為了能撫平疲勞感，

饑腸轆轆的美人兒會不自覺吃掉大量食物來補充體力。

同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，

沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。

抗擊反彈方法：有氧運動

運動減肥的初衷並沒有錯，只是需要堅持二字。

所以運動瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運動，

這才是是瘦身的黃金法則。

適度的有氧運動，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，

讓原來鬆垮垮的肉肉都重新變緊實

也是最容易讓人發胖的，

所以一直被當作減肥的大敵。

但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭髮都會變得乾燥，

指甲也容易斷裂，

結果就算是體重輕了，也不會有白裏透紅的好氣色

抗擊反彈方法：更替食用油

如果真的那麼介意油脂，又希望瘦身有成效，

那麼儘量不選擇動物性的油脂，

可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。

而食材內，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，

這樣一來，才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康

當然如果你減肥後無所顧慮的吃喝，

無論你用了什麼減肥方法那是肯定會反彈的。

所以減肥成功後一定要注意運動和飲食的控制



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