♥知性＆感性【內外Jane優】

　　現代醫學認為.......

每天熱能的攝取量超過能量的消耗是肥胖形成的原因。

可是，實際生活中卻有很多人認為自己“即使喝水也發胖”。

中醫有“相同相似理論”。

通常愛喝水、喝茶、喝咖啡的人

以及特別喜歡吃麵包、蛋糕、橘子、葡萄的人，容易引起水胖。

也就是說， 人體容易變為與吃進去的食物相同(相似)的形態。

相反，如果想變瘦，

最好多吃牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、

大蔥、洋蔥、山藥等顏色深且質地緊密的食物。

肥胖是很多慢性病的元兇。因此，要預防疾病，減重非常重要。

　　生活療法：

　　1.參加勞動或進行運動，能夠充分運動肌肉，

消耗多餘的水分，使身體產熱。由此改善代謝狀況，達到減重的效果。

　　2.洗澡、洗桑拿浴等出汗時，

在使水分排泄的同時，由於氣化熱的原理，

也會消耗體內的熱量，有益於減重。

如果能更進一步洗“生薑浴”

(拿一塊生薑磨成泥，放在布袋中，挂在浴缸裏的“生薑浴”)、

“鹽浴”(放有一小袋粗鹽的“鹽浴”)、

“蒜浴”(放有裝著蒜末的布袋的“蒜浴”)，就更好了。

　　3.要充分攝入海藻、豆、薯類、糙米等食物。

由於食物纖維的作用，

腸內過多的膽固醇、脂肪酸、糖分、代謝廢物、水分排出體外，

可以提高減重效果。

　　4.多吃大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜等大蒜屬的植物，

促進血液循環，增加排汗，能產生減重效果。

　　5.經常喝生薑紅茶，在促進利尿的同時，

能溫暖身體，有利於代謝。

Jane小叮嚀：勿加糖。

　　6.“水胖”的人，如果適當吃些鹹味食物：

醬油、魚籽、腌鹹魚、鹹菜、燉的食物等含鹽多的食物，

鹽分就會把水擠出來，使身體繃緊。

Jane小叮嚀：若拿捏不當有可能導致攝取過多的納

建議喝稀釋過後的鹽水即可。

　　7.煮紅小豆

將50克紅小豆放在盛有600毫升水的鍋內，

等到水分減半、紅豆煮軟時，大概需要30分鐘

有促進利尿和排便的作用，有利於減重。

　　8.早飯飲用下面的任何一款鮮果汁，可以收到很好的效果：

　　胡蘿蔔一根半(約300克)，

180毫升汁；蘋果2/3個(約200克)，160毫升；

黃瓜1根(約100克)，80毫升；總計420毫升(2.5杯)。

　　胡蘿蔔兩根(約400克)240毫升；