為什麼會腰痠背痛呢？原因大致可以歸納成以下幾類：
●多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。
●忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。
●熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過一日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態而導致痠痛。
●喜食冰冷、辛辣、油炸食物：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。
●血壓、血脂肪偏高：血脂肪異常容易引起粥狀動脈硬化，使血管彈性降低，血管管徑變小，血壓升高，血栓容易形成，血流自然受到阻塞而不暢通。
從中醫的觀點來看，造成腰痠背痛的原因可以總結成四個字：「氣滯血瘀」。氣血通則不痛，痛則不通，因為飲食不節，多吃膏粱厚味，好逸惡勞，使得氣血凝滯，阻澀不通。（本文作者為台北宏恩醫院中醫部主任）1`中醫六大對策
防治腰痠背痛中醫在防治腰痠背痛有以下的對策：
●經常熱敷：不論是泡熱水、泡溫泉、敷熱敷袋、照射紅外線，熱度都會促進血液循環，加速新陳代謝，使僵硬的肌肉軟化，所以熱敷是改善痠痛的第一步。
●定時活動筋骨：準備一個小鬧鐘，設定五十分鐘，時間一到就放下手邊的工作，起來走一走、轉轉脖子、彎彎腰，做做擴胸運動。唯有定時強迫暫停，才不會一坐幾個小時停不下來。
●飲食清淡、少油、少甜、少鹹：少一點調味，多一點健康！多吃當季蔬菜水果，避免加工食品。
●定期運動、舒緩壓力：適度運動，暢快流汗，是釋放壓力的最好方法，要活就要動，應把運動排入每週的計畫表中，按表操課，就不會有「沒時間運動」的藉口了。
●針灸、推拿按摩：針灸透過針刺直接刺激氣血運行，推拿按摩則以按蹻、壓揉手法來疏通經絡，導引氣機順暢，是中醫養生的最佳方法。
●服用活血化瘀中藥：臨床上針對氣滯血瘀、腰背痠痛的治療，最常用的方劑就是血府逐瘀湯、疏經活血湯與桂枝芍藥知母湯，再依照個人症狀、體質，選用黃耆、丹參、延胡索、川七、雞血藤等活血益氣藥物。
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腰酸背痛的治療
(1)冷熱療：
冷療（冷敷）有止血，消炎與消腫的作用，所以在急性背痛之初一、二天可用冷療，可以降低紅腫發炎的程度。一般冷敷的時間在五至二十分鐘之間可，溫度也不需太冷，太冷可能導致凍傷。
熱療（熱敷）可以增加局部的血液循環，以提供充分的養份，並儘快帶走廢物，因此能加速組織的復原。熱療適用於慢性或急性背痛第三天起，不僅緩解疼痛且同時促進組織的癒合，熱敷時間一次約20次至30分鐘即可。
(2)臥床休息：
臥床休息數日可減輕疼痛。
(3)藥物治療：
常用的藥物包括：單純止痛劑、非類固醇抗炎止痛劑、肌肉放鬆劑、鎮靜劑及抗憂鬱劑等。藥品則應由醫師處方，勿亂服成藥或偏方，以免產生不當後遺症。
(4)牽引：
利用牽引拉長及放鬆脊椎旁之肌肉與韌帶，使椎間孔變大，或形成負壓促使突出之椎間板回復原位。如此得以減輕椎間軟骨，骨刺或是發炎組織對神經的壓迫。
(5)背架及束腹：使用其目的有二：
A.限制脊椎活動以保護脊椎。
B.減輕脊椎及背部組織的壓力而達減輕疼痛的目的。
通常有脊椎滑脫或壓迫性骨折會建議長期使用背架，而急性厲害的疼痛會建議短期使用束腹，待症狀緩解就不用了。依賴背架久了很容易造成腰部肌力變差，在病情允許之下，必需輔以腹肌與背肌的強化運動。
(6)手術：
當病患在嘗試前述保守性療法均無效時，病情有惡化趨勢，則才考慮接受手術治療。
www.iosh.gov.tw/netbook/ lowback/lowback15.htm
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