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●如果可以的話~我們早餐盡量選擇西式的~中式的多大比較油~
重質不重量的吃~！我個人認為7-11的高纖無糖豆漿很好喔！可以喝健康飲品~就別喝奶茶或咖啡喔！
當然偶爾也可以喝低脂牛奶喔！
~減重的話~蛋白質很重要建議您~~~土司夾蛋（請老闆美奶滋少一點）~飯糰（不加油條）~蘿蔔糕加蛋、饅頭夾蛋~~只要能加蛋的~都可以喔！~因為營養又美味~簡單又不費時~清淡7分飽~是原則喔！~不要吃到很撐~
●~~休假時~
一定要養成早睡早起的習慣~專家說過~不吃早餐~比有吃早餐習慣的人~更容易發胖喔！~所以您不用7早8早起床~只要在10：30分起來~先喝杯低脂牛奶或無糖豆漿~讓經過一夜沒進食的肚子~有點食物墊胃~將子~才不會在您吃午餐時~脂肪雙倍囤積！~亦可以幫助您的基礎代謝率~也可以補充到更均衡的營養喔！~
登芝婷家族關心大家~
http://tw.club.yahoo.com/clubs/SUCCESS-BELA0508-JANE
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