許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性
更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材
其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量
★ 1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”
它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂
★ 2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選
主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
★3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，
因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效
而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
將溫和的牛奶盛在漂亮的玻璃杯中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，
輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”
★4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用
但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)
這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。
所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放輕鬆的喔
資料來源：天津頻道來源〃新華網〃
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晚安安～這４樣東西我都喜歡吃ㄋㄟ～ [版主回覆05/27/2009 16:11:06]
別忘了 一次選一樣就好~^^
對怕胖來說菊花好像比較適合吼
[版主回覆05/27/2009 16:05:20]
其實香蕉也OK~只要記得當晚餐的飯量要減少一半就行喲~
而微甜的蜂蜜熱量頗低的~
牛奶要選擇脫脂、低脂就OK呢~~
重點是~適量就好喲！^^
喔~是這樣喔!
我愛喝菊花茶~謝謝妳的分享!
[版主回覆05/27/2009 16:02:22]真的嗎？
JANE也愛菊花茶獨特的香氣呢！加枸杞更讚喲！^^
原來不只有牛奶喲~~
我不敢喝牛奶...以後就可以吃其他三樣囉~~
音樂好好聽 也分享到新知 [版主回覆05/27/2009 15:56:11]
歡迎正妹再度來訪喲！
原來蜂蜜and菊花茶也都適合睡前吃ㄚ
感謝分享囉
[版主回覆05/27/2009 15:53:27]嗯~希望jen每晚都能睡的香香喲！看到香蕉好驚訝唷，原來香蕉睡前也能吃呀
[版主回覆05/27/2009 15:48:39]嗯啊~但切記當晚的飯量一定要減半~~留一點熱量在睡前補~^^
哇，睡前可以吃香蕉耶~ 那黑妞不怕肚子餓了~呵呵 [版主回覆06/02/2009 13:39:37]若想要睡前吃香蕉~晚餐的主食要減半喲！^^
我很喜歡吃香蕉耶 沒想到它還有這種功用
[版主回覆06/09/2009 13:14:40]是吼~養顏美容的聖品喲~
哇~~步錯呢~~麻咪卸卸分享唷 我引用走哩^^ [版主回覆06/09/2009 13:31:30]
喜歡嗎？盡量挾去配喲