♥知性＆感性【內外Jane優】

某個晚上，八歲的老么-小妤嘟著嘴到麻麻的房間。
不一會就〃2〃一聲，閉著嘴也〃2〃一聲，讓想睡的小妤很懊惱

「麻麻！怎樣才能讓打嗝停止啦？」天真的小妤嚷著

說我是女兒賊一點也不為過，每次回娘家，阿娘總會把喝料a傳傳a讓我帶回家。

 

但我最常當的是媳婦賊，就算沒時間回婆家，婆婆也會叮嚀小姑把鄉下的蔬果帶過來。有時候想起婆婆媽媽對我的關懷，心中的那股暖流足以抵擋一波波的寒流哩！

 
 
 
繼上篇♥50元比薩【三朵發的啃著雞日記】

向來不喜番人擠人的我們      終於等到這一天出來溜小孩了
要讓我家這2朵花發和老妹唯一的一朵發湊在一塊   還真是不簡單
在摩爾工作的老妹ZOMI只能利用排假（非假日）與我們聚聚
所以    讓我們揪著寒假的尾巴     開心的前往鄉下接姚姚（老妹的女兒）嚕！

 
這道桔香糖醋肉是運用過年吃不完的水果-茂谷來增添風味
做法看似繁雜~實際操作倒是蠻簡單的喲！
倘若您家也有吃不完的拜拜雞、拜拜三牲~亦可以巧妙運用酸甜滋味的水果一同入菜
（如鳳梨、柳丁、酸李、奇異果）~風味更佳呢！

每日五蔬果 –疾病不找我
國泰醫院營養師黃桂英表示，蔬果所含的營養與防癌的關係，蔬菜主要含有維生素（A、E、B群、C、胡蘿蔔素及葉酸等）、礦物質（鈣、鐵、鉀、鎂、硒等）、膳食纖維及含有生物效應的化學成份等。水果所含的營養和蔬菜相似，但因為水果含有果糖、蔗糖等醣類，所以水果比蔬菜含有較高的熱量。
她說，維生素A、E、C、胡蘿蔔素及礦物質硒等，具有抗氧化的作用。研究指出，過氧化物質是產生老化、心血管疾病及癌症等的影響因子，而抗氧化作用即是具有抗氧化能力的營養素與過氧化物質作用，可以減少自由基的產生，保護細胞膜不被破壞，減低過氧化物質對身體產生之傷害。
此外，許多流行病學研究證實，高纖維飲食可降低罹患癌症的機率，尤其是腸癌，因為纖維質可使糞便快速通過腸道，減少有害物質的吸收，減少腸內致癌因子的產生，並且能改變腸道的細菌種類，降低腸道的酸性，使腸內膜正常分化，避免癌細胞的形成。
臨床研究中，蔬菜水果的纖維效果比全穀類的纖維效果好，蔬果除了維生素、礦物質及纖維質的防癌作用外，含有生物效應的植物化學成份，具有提高免疫功能、誘導細胞良性分化、促進癌細胞凋亡、抑制癌細胞訊號傳遞（抑制癌細胞的分裂成長）等生物效應，攝取足量多樣的蔬果，可以發揮各種不同生物效應，達到防癌之目的。
所謂的每日五色蔬果，就是天天食用藍、白、黃、綠、紅五種不同顏色的蔬果，吃出均衡的營養。因為各種蔬果提供身體需要的維他命、礦物質、纖維、碳水化合物、蛋白質、脂肪及植化物的成份，達到維持健康、提供能量與活力、抗氧化、降低罹患癌症與心血管疾病的目的；買菜或出外用餐時，不要忘記五色蔬果搭配原則。您吃對了嗎？

 
Jane拎著咱們家的大兔子來拜年嚕！
 
 

 
 
 
 

 
 

 
 
 
今晚下廚     妳不用把自己搞的像包租婆