不過當妳每天勤奮運動的同時，想不想走些捷徑，
讓它發揮更大效益呢？
真的有喔！下面這5大成份，
是運動時最佳的推進器，妳不妨試試看！
【木質素 Lignams】~ 血液中最好的清道夫，緩和經前症候群！
木質素多存在於植物的種子及根部，經實驗發現，它是血液中最好的清道夫，可去除血管內自由基累積外，還可抑制膽固醇增生，縮短食物在腸道停留的時間，預防腸癌的發生。此外，亞麻木質素因為有調整女性荷爾蒙，及緩和經前症侯群的功效，目前越來越受重視。
建議多吃食材
穀類、大豆、芝麻粉、亞麻仁。
營養師小叮嚀
忙碌的現代人可以直接補充有機亞麻仁籽粉，
每天僅需攝取9公克，就可以達到效果，
但是記得需配合大量的好水，
以免水分攝取不足，反而造成便秘喔！
【大豆皂角 Soy Saponine】~ 養成易瘦體質，減肥更有效率！ 
大豆皂角是大豆苦味及澀味的來源。
皂角具有抗氧化的作用，
而且經研究證實，
還有降低膽固醇及中性脂肪的作用。
最重要的是，
常吃含大豆皂角食物，
可以調整腸壁吸收能力，養成易瘦體質。
現在再繼續告訴你們其他3種可以讓你瘦瘦的營養素！
【【色胺酸 Typtophan】~ 緩和節食焦躁情緒！
色胺酸是人體必須胺基酸的1種，
可以促進腦部分泌特定激素，具有安神、鎮靜的效果，
讓心情緩和並幫助入睡。
減肥中，因為節食而心情焦躁的人需要補充色胺酸，
使精神安定。
牛奶就含有色胺酸，
這就是為什麼睡前喝1杯熱牛奶可以幫助入睡的緣故！
建議多吃食材
牛奶、香蕉及豆製品如豆漿、豆腐等。
營養師小叮嚀
睡前喝1杯熱牛奶的確可以幫助入睡，
但是可別一口氣就灌下500cc的全脂牛奶，
到時候變成胖胖的睡美人，
我可不負責喔！！
【【納豆激脢 Nattokinase】~ 淨化血液，身體更清爽！
納豆是大豆所發酵的食品，
屬於日本傳統食物，吃起來有一股特殊味道，
吃不習慣的人會覺得難以下嚥。
但根據研究，納豆的黏液含1種特殊的脢，
可以清除血液中的雜質，
發揮去血栓功能，預防心臟病、中風，
此外，還可促進脂肪燃燒，
抑制過剩脂肪儲存的作用。
建議多吃食材 ：納豆。
營養師小叮嚀
納豆比較適合在晚間食用，而且最好不要過度加熱。
【【咖啡因 Caffeine】~ 運動前攝取，可以提高燃脂力！
咖啡因是茶及咖啡苦味的來源，
可以刺激腦部活動，振奮心情，
同時也有利尿效果。
如果在有氧運動前攝取咖啡因，
可以提高脂肪燃燒的速率，
是減肥最佳工具。
建議多吃食材
綠茶、烏龍茶、紅茶及咖啡。
營養師小叮嚀
咖啡因有利尿效果，所以記得多補充水分，
以免身體的水分流失過多；
此外，由於咖啡因具有刺激腦部活動，
振奮心情的功效，所以容易失眠的人，
睡前可不要飲用含有咖啡因的飲料，
以免隔天變成〝 趴趴熊 〞。
資料來源http://www.aforme.com/for-nutrition/for-nutrition2.asp?id=73
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