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另外愛美的女生，為了追求窈窕，也常常不吃早餐。
其實不吃早餐不但不會瘦反而可能會變胖喔～
許多體型肥胖、或者想擁有身材苗條的人，不吃早餐的情況屢見不鮮，
但是這種作法往往適得其反，體重不僅未能下降，反而可能增加！
一般人認為只要少吃一點就能減輕體重，這是不對的，
吃得太少不僅會導致營養不良，也會降低新陳代謝率。
新陳代謝降低，表示身體消耗熱量能力退減，身體細胞因為長期捱餓，
一有食物進來，就會高速吸收血糖來儲存及製造脂肪，
結果在不斷重複節食減肥的惡性循環下，只會愈吃愈少，愈來愈胖。
再者早上通常是最飢餓的時候，但是等到接近中午再吃午餐，
卻很容易因為飢餓過度吃下太多食物，所吃的會被加倍吸收，
轉化為皮下脂肪，為身體儲存起來；
另外不吃東西瘦的通常是肌肉而不會是脂肪。
還有些夜貓族睡到中午才起床，體內器官沒有符合該休息的生理時鐘，
導致荷爾蒙系統釋放紊亂，基礎代謝率降低，內分泌失去正常運作；
或是熬夜族半夜不睡覺，胃腸失調失序，第二天就會沒有食慾，
早上成了晚上，飲食習慣當然跟著不正常，此種人往往一天只吃一餐，
體重也是不減反增，這種情形下，少吃多動並無法解決問題，
要改善這種情形，應該調整生理時鐘。
想減肥，除了每日進食三餐，每餐進食約7分飽，飯前可以先喝水或湯，
增進飽腹感，建議早午晚餐的份量應遵照3:2:1比例分配，
才是比較健康的減重吃法。
資料來源：http://www.104beauty.com/body/default.asp?message=770
註：此僅提供文章內容，版權屬華妍科技所有。
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