先搞清楚再做（運動篇）－♥知性＆感性【內外Jane優】

選擇運動　量身而定

短胖型、瘦長型、運動型身材運動有別

　運動可以讓體態健美、有活力，但運動傷害及運動猝死時有所聞。民眾在運動前應先有健康認知，才不會造成遺憾。

　啟新專業健檢機構體適能檢測中心，建議民眾在運動前，最好先檢視身體狀況，由專業的醫師及運動保健師，規劃適合個人的運動處方，不但運動效果佳，也不會引發身體損傷。

　民眾如何自行檢測，選擇適當的運動項目，啟新體適能檢測中心提供下列簡易的方式，從外觀體型選擇合宜的運動。但提醒40歲以上的中老年人，因為心肺功能、肌肉、骨骼的漸趨老化，最好在運動前先做健康檢查及體適能檢測，較為安全。

體型一　矮胖型
　體型特徵

　‧圓胖、豐滿

　‧小骨架

　‧肩寬小於臀寬

　‧體脂肪量高

　適合運動項目

　不適合爆發力大的運動項目，建議多選擇低衝或無衝擊的運動，如步行、騎車或游泳等。

體型二　瘦長型
　體型特徵

　‧個子高

　‧四肢較長

　‧脖子長

　‧肩窄、胸窄、臀窄

　‧手腕、腳踝較小

　‧沒有強而有力的肌肉

　‧體脂肪少

　適合運動項目

　適合慢跑、跳繩或網球、籃球等球類運動，不適合短距離賽跑、游泳。

體型三　矮胖型
　體型特徵

　‧大骨架

　‧寬肩窄腰

　‧體格強壯結實

　適合運動項目

　不論是講求平衡、力道、靈活的運動，都是合宜的運動項目，如舉重、網球、短跑、步行等。