♥知性＆感性【內外Jane優】

于美人因為生產完的肚子一直消不下去，

因此請教陳旺全醫師，

該怎麼運用餐飲來把腰瘦回以前的27腰，甚至26腰呢？

陳旺全醫師設計了塑身餐，

讓許多上半身和下半身其實都不胖，但因生產而使得腹部縮不回去的產婦們

可以跟于美人一樣恢復曾經的窈窕。

星期一
早餐：請妳喝三瓜汁。什麼是三瓜汁呢？
就是由西瓜、胡瓜、和香瓜一起打出來的三瓜汁。

晚餐：妳可以吃雞翅膀1個，加上蛋1個，還有1份燙青菜。

星期二
早餐：請妳喝三豆湯。
就是由綠豆、赤小豆、黑豆一起熬出來的湯。
請注意赤小豆和紅豆是不一樣的，妳可以去五穀雜糧店買。

晚餐：妳可以吃瘦肉1兩半、玉米和白吐司。

星期三
早餐：喝三果汁。三果汁是什麼呢？
也就是蘋果、水梨跟檸檬，把三種打在一起，稱為三果汁。

晚餐：妳可以吃魚1兩半，還有菠菜，青菜妳愛吃多少都可以。

星期四
早餐：請妳喝三菜汁。什麼是三菜汁呢？
那就是由小黃瓜、包心菜和蕃茄一起榨出的三菜汁。

晚餐：吃雞胸肉1兩半，還有生菜拼盤，妳愛吃什麼
生菜都可以，但是避免澱粉含量高的，例如馬鈴薯、
胡蘿蔔。另外還可以吃一個土番石榴，糖分比較低。

不知道各位在看完了這一個星期四天的菜單之後，有沒有注意到一件事情，

那就是每天早上都是三瓜汁、三豆湯、三果汁、三菜汁呢！

所以陳旺全醫師還俏皮的給它一個名稱叫「333減重餐」。

中餐怎麼吃？

妳可能也會注意到，我們只有告訴妳早餐和晚餐怎麼吃，

那中餐到底吃什麼呢？

我們給妳的建議是隨便妳愛吃什麼都可以，但以清淡為重。

既然妳真的是要減肥，中餐如果還要吃什麼炸雞，

或者吃掉兩個便當的話，那就功虧一匱了。

由於陳旺全醫師會針對每一天給予不同的口味，

到了星期五、六、日，又可以隨著妳喜歡的來做挑選，

所以基本上不會覺得單調又重複。

這個比起我們喜歡吃的牛肉麵、蔥油餅當然吸引力減弱不少，

但是我還是那句話，如果想要外型要煥然一新的話，

做一些口味上的犧牲是必須的。

我們只能要求醫師

在兼顧營養均衡而且能夠達到瘦身、消脂的功能下，提供給多一些選擇；

但是妳還是要求大魚大肉大口吃，

那就得繼續跟肥胖做朋友囉！