♥知性＆感性【內外Jane優】

 

愛美的女性小心減肥減過頭！輕還要更輕是許多年輕女性追求的體重目標，醫師呼籲：過度減肥將會導致骨質大量流失，增加骨質疏鬆症上身的機會。

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國人減肥風氣盛行，濫用不當減肥藥的情形也異常嚴重，一項用藥行為調查顯示，超過六成消費者，減肥資訊仰賴親友推薦，有48%的人從直銷取得藥物，醫師表示衛生署核准有效的減肥藥只有兩種，必須經醫師處方才能取得，服用不當的減肥藥，除了未必有效果，風險也高。

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女童也怕胖？中山醫學大學營養系副教授翁玉青研究發現，14歲以下的女童，不論體型如何，大部分都高估自己體型，高達六成三以上期望自己「再瘦一點」，值得注意的是，有四分之一的「行動派」已經悄悄減過肥，其中不乏體重稍瘦和正常的女童，由於學齡期營養影響一生，提醒家長教育孩子正確飲食觀念，以免影響未來健康。

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為何過去大家都是以體重下降的多少，來衡量減重的成果。事實上體重的減輕應以體脂肪的降低為主。快速減重最大的問題就是，所減輕的體重大部份是水份與肌肉。但是肌肉可以幫助我們消耗熱量,肌肉流失時，消耗的熱量會減少，基礎代謝率也會下降，更容易復胖。因此正確的減重,是透過較緩慢、穩定的體重控制，每個禮拜減輕約0.5公斤將重點擺在體脂肪的降低上，才能達到這樣的效果。
· 肥胖症（obesity）

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1.每次就餐前至少要喝1杯水

2.早餐應吃得簡單一些，以低脂肪食物為主。如新鮮水果、烤全麥麵包、酸奶及雞蛋、速食麥片等

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↗猴子說：某~哩細嗲跨搞喔！@@@

小媽斗：JANE的老二~~李小妹

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1．高抬腿走步。

大腿與小腿成直角。雙臂隨之快速擺動30秒鐘。自然呼吸。

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