♥知性＆感性【內外Jane優】

                           你是顆常喊全身酸痛、下半身肥胖的西洋梨嗎

                             久坐的上班族多半下半身肥滿、有橘皮組織

                                    也因肌力不足循環差、心肺功能降低

                        故常頭暈、爬樓梯氣喘吁吁、路走不遠、全身酸累

                                         當Ｓ Size的臀腿變小號西洋梨

                               再變L、LL、LLL...天呀，快起來動一下吧

    　                                 Action LIFE教練部經理邱聖弘表示

                                           最簡單就是晚上8點後別進食

                                且不建議節食減重，而該注重基礎代謝量

                                                  否則會復胖的更厲害

                                        維持3餐正常，才能更有效燃燒脂肪

                   若節食再運動，燃脂效果差，也降低代謝量，反而吃力不討好

    　                     今日達人 -邱聖弘（Action LIFE教練部經理）

      　                             本次5大步驟均可視空檔隨時拆開做

                     全套約45分鐘可完成，但得飯後1小時後才運動、忌用滑輪椅

　                            每步驟為1組，約做15- 20次，可重覆5- 8組

                               進行下個步驟前，休息30秒- 1分鐘，運動時

                        則留意多半在用力時吐氣，且千萬不要憋氣以免頭暈。

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