★光看身高、體重與BMI已經不夠了 @ ♥知性＆感性【內外Jane優】

自己有多胖，有時候不算一下還不知道。

BodyCalc是一款簡單的BMI計算機，只要輸入身高、體重，就會出現一張漂亮的BMI圖表，讓你知道自己位在安全還是警戒的區域。但現在越來越多專家說光看身高、體重與BMI已經不夠了，還要知道體脂肪有多高、腰圍有多寬，這樣才能精準地知道自己到底胖不胖、健不健康。

當然，沒有軟體可以幫你算腰圍，所以得自己買一條皮尺量看看。

Bodycontrol是一套比較簡單的體重計算軟體，男人只需要輸入年齡、身高、體重跟腰圍，就可以知道體脂肪大概有多高、自己扣除脂肪的「淨重」應該有多少。量自己的腰圍比較無聊，這個軟體的作者也知道，所以女生就需要輸入腰圍、臀圍、前臂圍跟手腕圍。前面兩項女生大致上可以自己量，後面兩項就是各位君子下手……服務的機會了。

如果想要長期減肥，其實可以選擇的軟體還挺多的。EiWeight是一款記錄體重、體脂肪、BMI變化的軟體，協助高度意志力而且之前已經有多次減肥經驗的人使用，單純做為記錄之用。假如之前從來沒有減肥過，就得靠專業的減肥輔助軟體了。

Diet & Exercise Assistant是一套完整的減肥軟體，當然也得花錢買，只要輸入身高、體重、年齡跟預期減肥的體重，就可以提供許多攝取卡路里的建議，你想要低卡減肥、低脂減肥或低碳水化合物減肥，軟體都能夠算出每天應該如何攝取，才能在預定的時間內瘦下來。Biometric Weight Manager與前一款軟體類似，但介面完全不同，並且包含運動熱量消耗資料庫及食品熱量資料庫，每天如果老實記錄，就可以在儀表板上看到自己當天應該吃多少熱量、確實消耗了多少熱量，然後距離目標還有多遠，對於習慣視覺思考的人而言，是一款不錯的減肥軟體。

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