close
|
電梯代步，上班時也是一整天坐在辦公桌前，根本沒有運動到，怪不得大腦功能會變差。人體一旦沒有運動，大腦就接收不到刺激，所以會退化，最後導致自律神經失調、新陳代謝功能變差、暴飲暴食。反之，如果每天運動一下，不僅可加速脂肪燃燒，還能活化大腦，讓自律神經功能常保正常。所以運動是有很多好處的，如果你以太忙、運動神經不發達為藉口，建議你多走路，一樣可以達到效果。邁開大步走效果更佳，走路運動的重點就是步伐要大。邁開大步走時，腳尖活動量變大，會刺激大腦，步伐幅度約為腳底長度的2倍，雙手也要大幅擺動，要有節奏感。
邊聽音樂邊走路
戴上耳機邊聽音樂邊走路，大腦會分泌血清素物質，效果更佳。
變換路程途徑
從家裡到車站，由車站到公司，不要每天都走同樣的路程，可以變化一下，欣賞不一樣的風景，感受不一樣的氣氛，都有助於壓力紓解。
當你對工作感到倦怠時，就會有壓力產生，恐怕會以暴飲暴食來紓解壓力。這時候你必需改變想法，儘管工作多麼單調無趣，也要以愉快的心情面對，做事不要拖拖拉拉，迅速確實又有節奏感，就不會累積壓力了。 以迅速確實的態度工作 持續做著單調的工作確實會覺得煩，所以你的動作要明快迅速，千萬不能拖拖拉拉，才可以刺激大腦。
假日就和三五好友聚聚，共度快樂週末。下班後的生活如果再一成不變的話，真的會很累。過於單調的生活會讓大腦屯積很多的壓力，快樂地玩，內心有滿足感的話，大腦就會分泌血清素物質，血清素物質分泌的越多，就會產生滿腹感，可以避免吃得太多。給自己一些事做吧！下班後就跟朋友相約吃飯、逛街，紓解壓力，刺激血清素物質分泌。
海鹽泡澡劑讓效果倍增！
想更提升泡澡的效果，不妨選用海鹽泡澡劑，可以改善懼冷症，泡澡時若再加以按摩的話，礦物質成份能消除浮腫現象。如果是添加藥草成份的海鹽泡澡劑，味道清香，聞了會更輕鬆喔！
促進血清素物質分泌
泡澡讓人整個放鬆，促進血清素分泌，讓你有飽腹感，可以避免晚餐吃太多，所以飯前泡澡有抑制食欲的效果。
海鹽泡澡劑DIY
抓一把廚房裡的粗鹽，加10公克的紅茶茶葉一起混拌即可，很簡單吧！
資料來源~http://www.sportsnt.com.tw/sample/spo_sample/Sample_03.asp?struct_id=6432
全站熱搜
留言列表
